segunda-feira, 7 de julho de 2008

Caminhada


Olá
uma das atividades físicas mais simples e práticas de se fazer é a caminhada.
Além de ajudar no controle de diabetes, colesterol, triglicerídeos..ajudar também com os problemas do coração, a caminhada também tem efeitos terapeuticos.
Já falei anteriormente dos hormanios que são liberados quando praticamos qualquer atividade física e, mesmo a caminhada sendo uma atividade leve, ela também libera hormônios que irão reduzir o estresse, por exemplo.
Mas antes de caminhar, aqui vão algumas dicas:
  • Escolha lugares agradáveis, como parques ou ruas calmas;
  • use tênis em bom estado. Tênis novos, geralmente lhe trarão calos. procure "amaciá-lo" antes, para evitar transtornos futuros;
  • Use roupas leves. Hoje existem diversos tecidos que facilitam a transpiração, evitando aquela camisa molhada de suor;
  • Beba água, sempre;
  • Não saia em jejum, coma uma fruta ou iogurte com farinha de linhaça, por exemplo, uns 15 ou 20 minutos antes de caminhar.
  • Consulte seu médico para avaliar sua condição física e orientar quanto ao tempo e intensidade do exercício.
Tenha uma boa caminhada!

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