domingo, 15 de março de 2009

O Poder dos Sucos


Acabou de acordar, mas está cansado; não consegue se concentrar e está irritado, sem vontade de fazer nada? Talvez seja a hora certa de mudar de atitude e criar novos hábitos alimentares.

Responda o questionário abaixo para verificar como anda sua saúde. Caso metade das respostas sejam positivas, está mais do que na hora de colocar em prática um alimentação equilibrada.

1 Apresenta dificuldade em manter o peso ( ) Sim ( ) Não
2 Esta acima do peso há mais de 3 anos ( ) Sim ( ) Não
3 Necessita comer doces, pães, bolos ( ) Sim ( ) Não
4 Quando acorda sente um gosto estranho na boca, e não esta com fome ( ) Sim ( ) Não
5 Apresenta problemas digestivos ( ) Sim ( ) Não
6 Tem constantes dores de cabeça ( ) Sim ( ) Não
7 Resfriados frequentes ( ) Sim ( ) Não
8 Intestino preso ( ) Sim ( ) Não
9 Falta de concentração e irritação ( ) Sim ( ) Não
10 A comida conforta mais que qualquer coisa ( ) Sim ( ) Não
11 Sente fome o tempo todo ( ) Sim ( ) Não
12 Após as refeições sente-se muito sono ( ) Sim ( ) Não
13 Está constantemente doente ( ) Sim ( ) Não
14 Unhas e cabelos fracos ( ) Sim ( ) Não

Introduza sucos energizantes no seu dia-a-dia, pois eles são ricos em vitaminas e minerais. Varie nas cores e texturas e aproveite para usar verduras na composição. No desjejum, os sucos fornecem energia para enfrentar os desafios do dia. Confira algumas combinações boas:


Abacaxi, maçã e gengibre: 1 fatia de abacaxi, ½ maçã, uma fatia pequena de gengibre e um pouco de água

Melancia com salsinha: 1 fatia grande de melancia e um punhado de salsinha

Abacaxi, mamão papaya e cenoura: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água

Erva doce com maçã e pêra: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água

Pêra gengibre e beterraba: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água

Berinjela, laranja e maçã: uma porção de cada ingrediente e um pouco de água

Quando estiver com muita pressa ou quiser um super energizante, experimente o suco de clorofila. Porções individuais congeladas são vendidas em lojas de produtos naturais. É só colocar um pouco de água, um pedaço de abacaxi ou maçã e bater. É a melhor forma de manter o pique.

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