terça-feira, 19 de maio de 2009

Papas Na Língua

Ajude as vítimas da enchente no Ceará

Acompanham os jornais? A tv? Estão vendo esse movimento de comoção nacional em prol das vítimas das enchentes no norte-nordeste? Não? Eu também não.

Desde o início de abril, as regiões Norte e Nordeste sofrem com uma temporada de chuvas que já atingiu mais de 300 municípios. O número de desabrigados, até o momento, ultrapassa 184 mil pessoas, mais do que o dobro das vítimas de Santa Catarina em 2008, que na época uniu o país e seus veículos de comunicação. Inclusive, na época, a Cruz Vermelha aqui do Estado do Ceará foi a primeira a iniciar campanha de arrecadação de alimentos, como bem lembrou o Gabriel do Silenzio de onde eu captei essas informações.

Para completar a catástrofe, cidades inteiras estão ilhadas, sem acesso às capitais e pessoas correm risco de morte por não poder se deslocar para hospitais no litoral. Colheitas estão perdidas, rebanhos mortos e várias indústrias estão comprometidas, ocasionando em um prejuízo econômico ainda incalculado.

Como posso ajudar?

Esse fim de semana, o Emílio Moreno do Liberdade Digital, divulgou a campanha da Coelce, operadora de Energia do Estado, que se comprometeu a DOBRAR cada doação feita às vítimas.

Então começou uma campanha massiva nos blogs e twitter para divulgar isso e incentivar as doações. Inclusive já foi criado o google maps dos locais de doação de mantimentos.

Se você tem um blog, twitter, orkut ou até um amigo ao seu lado que não despertou para catástrofe que está ocorrendo nesse momento, ajude, divulge, doe.

Além das lojas da COELCE, as doações também poderão ser feitas nos seguintes locais:

Doações em dinheiro
Conta da Cruz Vermelha nas instituições com maior penetração no Nordeste:
Caixa Econômica Federal
Ag.: 3281; Operação: 003; C/C: 300-1

Banco do Brasil
Ag.: 3515-7; C/C: 11024-8

Banco do Nordeste
Ag.: 016; C/C: 29393-8

Outras doações (alimentos, roupas e mantimentos)

Agências do Banco do Nordeste

Lojas de atendimento da Coelce

O POVO
Avenida Aguanambi, 282 - José Bonifácio
Fone: (85) 3255 6101
TV Jangadeiro
Endereço: Av Antônio Sales, 2811, Dionísio Torres

Secretarias Executivas Regionais (SERs) de Fortaleza
www.fortaleza.ce.gov.br

Corpo de Bombeiros do Ceará
Fones: (85) 3101 2227, 3101 1078, 3101 2018, 3101 2018, 3101 5662 ou 3392 1195.

Sede da Câmara dos Dirigentes Lojistas (CDL)
Endereço: Rua 25 de Março, 882, Centro

Sede da Federação das Indústrias (FIEC)
Endereço: Av. Barão de Studart, 1980, Aldeota

Rede Bancária
Agências do Banco do Nordeste (BNB), Banco do Brasil e Caixa Econômica Federal

Outros estabelecimento

Casas lotéricas, Agências dos Correios, Supermercados Extra e Supermercados Pão de Açúcar

Núcleos do Serviço Social da Indústria (SESI)
www.fiec.org.br/sesi

Cruz Vermelha
Endereço: rua Dr. José Lourenço, 3280, Joaquim Távora
Aberto das 9 às 17 horas
Telefone: (85) 3472 3535

Encontre e... Ganhe Sapatos!

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Boa Sorte!

segunda-feira, 18 de maio de 2009

Ausência

Olá,
estarei "ausente" das postagens no BLOG por uns tempos.
A razão deste afastamento é meu PC. Ele se encontra muito desmotivado, preguiçoso e debilitado. Ganhou vontade própria e não quer trabalhar. Desconfio que esteja com a tal "gripe suína".
De qualquer forma, em breve retomarei os "post's" com assuntos novos.
Um grande abraço.

Pergunta

O destino decide quem vamos encontrar na vida, as atitudes decidem quem fica?

sábado, 2 de maio de 2009

Gastando Energia

O que e quando comer para melhorar seu metabolismo e espantar o cansaço ao longo do dia

Ingerir alimentos certos em quantidades estratégicas manterá sua energia em um bom nível durante todo o dia.

Eis o que você pode comer de acordo com o tempo que você dispõe.

7 da manhã: Acorde seu corpo

Você não deve ter comido nada por pelo menos 8 horas. O nível de açúcar no seu sangue está baixo, e agora é hora de abastecê-lo com proteínas e alguma gordura, mas em maior parte com carboidratos.

Em casa: Em uma tigela misture em uma proporção de 3:1 cereais de fibra e pasta de amendoim. Adicione 1 copo de leite. Isto lhe dará gordura, proteína e fibra que demora a queimar, mais um pouco de açúcar para seu sangue e ajudar você a acordar. Pesquisadores da Universidade de Cardiff, no País de Gales, deram a 150 homens e mulheres, todas as manhãs, durante duas semanas, cereais com quantidades variáveis de fibra. No final do estudo, as pessoas que ingeriram mais fibra disseram ter mais energia. "Fibra ajuda a diminuir a absorção de comida no estômago, então você fica com mais energia por um período maior de tempo", diz Elizabeth Kunkel, professora de ciência de alimentos na Universidade de Clemson.

No carro: Coma aqueles salgadinhos com uvas-passas, nozes e chocolate. As uvas lhe garantirão potássio - mineral que seu corpo precisa para converter o açúcar do sangue em energia. Nozes são ricas em magnésio. Quando este elemento está presente em um nível muito baixo, seu corpo começa a produzir ácido lático, a mesma substância que gera afadiga que faz seus músculos "queimarem" quando você os força.

Na mesa de trabalho: Enquanto estiver checando seus e-mails, experimente comer um pouco de queijo ricotacom um pedaço de fruta. Além de ser rica em proteínas que formam músculos, a ricota é uma boa fonte de cálcio e fósforo, dois minerais que ajudam a compor as reservas de energia. Pesquisadores dinamarqueses descobriram que homens que substituíram 20% dos carboidratos de sua dieta com alimentos de alta proteína como o queijo ricota não só obtiveram mais energia como também aceleraram o metabolismo, aumentando o numero de calorias queimadas por dia em 5%.

10:30: Prevenindo o desconforto no meio da manhã

Seu corpo leva de 2 a 3 horas para quebrar o açúcar dos alimentos que você comeu, liberá-lo na corrente sanguínea e convertê-lo em energia. Se você demorar mais tempo para se alimentar novamente, o nível de energia começa a cair.

Na mesa de trabalho: Beba uma garrafa de chá levemente doce vendido em supermercados. O açúcar vai ajudá-lo a elevar o nível de açúcar no sangue, enquanto a cafeína o deixará alerta. Compostos como o próprio chá também ajudam a acelerar o metabolismo. Pesquisadores suíços descobriram que homens que bebem chá verde chegam a queimar mais calorias do que aqueles que não tomam; o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) obtiveram resultados similares com homens que bebem chá preto. E, como se já não fosse o suficiente, beber chá também ajuda a prevenir a desidratação. "Perder 2% da quantidade de água do corpo pode comprometer os níveis de energia em 20%", afirma Susan M. Kleiner, autora do livro Power Eating (algo como O Poder da Alimentação).

Em eventos com serviço de bufê: Fuja dos biscoitos e prefira frutas. Como elas são quebradas mais lentamente, proporcionam uma quantidade mais gradual de açúcar na corrente sanguínea. "Seu cérebro está constantemente queimando açúcar para funcionar, então manter o fornecimento adequado de açúcar em sua corrente sanguínea a todo instante é uma das principais estratégias para manter os níveis de energia altos", diz J. Mark Davis, professor de Educação Física da Universidade da Carolina do Sul.

Meio-dia: Tenha um almoço reforçado

Na hora do almoço, o açúcar dosangue não precisa de uma elevação imediata. Em vez disso, servirá de reserva para um longo período de energia.

Num almoço de negócios: Peça filé de atum. O Omega-3 presente no peixeé um dos constituintes primários do tecido cerebral, e por isso é vital ao bom funcionamento da mente. "Omega-3 também aumenta a flexibilidade dos glóbulos vermelhos,estimulando a circulação do suprimento de energia através do oxigênio do sangue", diz Douglas Bibus, pesquisador de lipídios da Universidade de Minnesota e editor da publicação Omega-3 News.

Em um restaurante self-service: Coloque azeite e molho vinagrete sobre uma salada de frango, presunto e ovo cozido. O óleo do molho ajudará a fazer com que a digestão das proteínas e dos carboidratos da salada seja mais lenta, estabilizando o nível de açúcar no sangue e mantendo os níveis de energia altos, explica Richard Podell, professor de medicina da Robert Wood Johnson Medical School em Nova Jersey.

No drive-thru: Pesquisadores australianos descobriram que homens que comem alimentos apimentados ficam alertas e mais ativos do que aqueles que comem outro tipo de comida.

15h30: combatendo a queda de rendimento da tarde

O estresse com o trabalho já é perceptível. Combata a fadiga assim:

Em uma lanchonete: Pegue um iogurte quando começar a sentir-se fraco. Como são ricos em proteína, os iogurtes são boa fonte de aminoácidos, como a tirosina. "O corpo usa a tirosina para criar uma substância química chamada norepinefrina, que ajuda a reduzir os efeitos do estresse, aumentar a energia, e se manter em alerta," afirma o expert em tirosina, Jan Berend Deijen.

Na sua mesa de trabalho: Belisque bolachas cream-cracker com pasta de amendoim, que propiciam energia de carboidratos, proteínas e gordura.

Aveia... o Cereal do Bem


Aveia no prato protege a saúde e ajuda no ganho de massa.

Aquele grãozinho que sua mãe amassava com banana e mel faz bem à saúde e é um ótimo parceiro na hora de aumentar os músculos. Além do alto valor protéico, a aveia é capaz de combater e prevenir doenças e auxiliar na perda de gordura.

  • As fibras insolúveis presentes na aveia são absorvidas mais lentamente, o que gera uma sensação de saciedade por mais tempo.
  • Ela diminui a pressão sangüínea, ajuda a controlar a absorção de gorduras e açúcares e elimina o mau colesterol do sangue.
  • Suas fibras melhoram o funcionamento do intestino, o que diminui o risco câncer de cólon.

Sugestões de uso:
  • Coloque 100 gramas (4 colheres de sopa) de aveia em 1 quilo de carne moída para fazer hambúrgueres. O acréscimo será de apenas 400 calorias.
  • Misture 1/ 4 de xícara de aveia a uma xícara de cereal matinal para aumentar a quantidade de fibras.
  • Coloque 3 colheres de sopa de aveia para tostar no forno e adicione à salada de frutas.

Cinco Regras de Alimentação Para Quem Busca Um Abdômen Definido

Dieta com alimentos poderosos e smoothies deve ser aliada a exercícios físicos para levar ao resultado prometido

Não é preciso contar calorias com esta dieta.
Se o seu treinamento na academia é voltado principalmente para malhar o tanquinho, aqui vão seis regras de dieta que não podem ser esquecidas. Elas vão lhe manter saudável durante essa empreitada e garantir um abdômen definido.


Regra 1 
Faça seis refeições por dia 
Assim você manterá o metabolismo em alta e, consequentemente, queimará calorias até quando estiver em repouso. Três grandes refeições e três lanches irão mantê-lo livre de desejos e evitar oscilações metabólicas que acabam fazendo você comer demais. 

Regra 2 
Use o liquidificador 
Prepare smoothies – uma mistura de leite, iogurte desnatado, whey protein, gelo e frutas –, que são lanches poderosos e podem até substituir refeições. Beba um smoothie de 250 ml no café-da-manhã ou como lanche antes ou depois do treino. 

Regra 3 
Saiba se hidratar 
A água ajuda a manter você hidratado e saciado. Muitas vezes, o que consideramos ser fome é na verdade sede. Beba também leite desnatado e chá verde. Refrigerante só light e diet. 

Regra 4 
Foque nos alimentos certos 
Peru frango e peixe; pães integrais e outros cereais; whey protein; morango e outras frutas vermelhas; mamão papaia e outras frutas tropicais; ovos; amêndoas e outras frutas oleaginosas; feijões e outras leguminosas; espinafre e outros vegetais verdes; leite e outros laticínios; aveia instantânea (sem açúcar); e azeite de oliva. Tire o melhor desses alimentos: inclua dois ou três em cada refeição e pelo menos um deles em cada lanche. Diversifique e sempre inclua proteínas nos lanches. 

Regra 5 
Em uma refeição por semana, esqueça as quatro regras acima 
Nesta refeição, coma pizza, fritura ou qualquer outra coisa que você adora e sente falta. Faça isso para evitar frustrações no resto da semana e ter pique para seguir com a dieta.

FonteMen's Health

Smoothies

Um smoothie é uma deliciosa combinação de sucos de fruta, frutas, sorvetes ou yogurtes light e alguns outros ingredientes especiais. São versões lights do milk-shake. O resultado é uma bebida super refrescante, energizante, saudável, cremosa e saborosa, perfeita para dias quentes.

Smoothies são repletos de vitaminas e minerais, com baixíssimo grau de gordura e são feitos só com ingredientes naturais. São bebidas para pessoas que não abrem mão do sabor da vida, mas que se preocupam com o bem estar do corpo. Smoothies são mais que um simples produto, representam uma atitude de vida saudável!

Os smoothies surgiram nos EUA há alguns anos, onde são o maior sucesso. Não se consegue andar nem uma quadra nos EUA sem encontrar uma loja que vende smoothies. Agora essa delícia chegou no Brasil, "bem do jeitinho Brasileiro", aproveitando o que temos de melhor e em abundância: frutas tropicais.

Smoothies são para todas as horas e ocasiões. São perfeitos para seu café da manhã, pois ajudam a energizar seu dia, como acompanhamento no almoço e no jantar, ou a qualquer hora quando sua sede mandar.

Para os frequentadores de academias, ainda pode se acrescentar alguns suplementos pré-treino, como "whey protein".
Receita para duas porções:
Ingredientes
  • 1 Manga cortada em cubos
  • 1 Banana
  • 1/2 Copo de iogurte natural
  • 1 Copo de suco de laranja
  • 6 Cubos de gelo
Preparo: misture o suco de laranja, a banana e o iogurte até ficar bem homogêneo. Em seguida adicione a manga e o gelo, bata bem e sirva-se.

sexta-feira, 1 de maio de 2009

10 Empregos Legais

Você está se sentindo mal porque, depois de anos trabalhando, percebeu que todos os seus antigos colegas de trabalho ganharam promoção e subiram na vida enquanto você está empacado no mesmo lugar?
Está preocupado já que isso significa o mesmo salário magro, enquanto tudo sobe de preço?
Sem falar na rotina chata que acaba com seu bem-estar!?

Então leia o texto

1. Diretor de Cruzeiros 
Lado bom: Tirando a parte de viajar pelo mundo em um navio luxuoso, estes caras tem o poder de fazer ou não tais cruzeiros. Eles são o rosto dos cruzeiros, planejando e coordenando diariamente as atividades e excursões para os passageiros, dentro e fora dos navios. Se você ama fazer planos e organizar atividades mas não suporta o balanço do mar, é hora de contornar isso!
Salário Médio Anual: $21,219*

2. Médico de Bonecos/as 
Lado bom: Todos nós temos ou já tivemos quando mais jovens algum boneco/a favorito ou algo parecido - e ficamos desesperados quando algo acontece a ele. Os médicos de bonecos podem fazer esse desespero ir embora. Eles examinam os bonecos e determinam a extensão dos danos e os reparos necessários. Aí restauram eles para a melhor condição possível.
Salário Médio Anual: $24,413

3. Foley artist (como se fosse um técnico de som)
Lado bom: Os "Foley artists" usam qualquer coisa que acham para criar e gravar os sons e usam-os em filmes, como pisadas fortes, um trovão ou o ranger de portas.
Salário Médio Anual: $55,959 (técnicos de som)

4. Crítico Alimentício
Lado bom: O que poderia ser mais legal do que ser pago para provar tudo quanto é prato gourmet num restaurante (de graça) e publicar sua opinião para outros lerem?Prefere ser pago por palavra do que por caloria? Vá ser repórter então
Salário Médio Anual: $58,704

5. Psicólogo de Animais
Lado bom: Quando um veterinário não consegue diagnosticar o problema do animal, um psicólogo pode ser chamado para isso. Se, por exemplo, um cachorro passa a agir diferente desde que chegou numa casa nova, o psicólogo trabalhará junto com o dono para resolver o problema. Não deve ser confundido com um treinador de animais, visto que essa profissão requer um alto nível de conhecimento e treinamento.
Salário Médio Anual: $19,220

6. Criadores de Rotas
Lado bom: Eles projetam e alteram as configurações de diversas rotas, como as de paredes para escalar artificiais, trilhas para caminhada e corridas.
Salário Médio Anual: Não se sabe

7. Designer de Sapatos
Lado bom: Sapatos são o fetiche de milhões de homens e mulheres ao redor do mundo, por isso, ser o cabeça por trás do visual do mais bonito/famoso/incomum sapato do mercado não seria nem um pouco ruim.
Salário Médio Anual: $67,247

8. Caçador de Tempestades
Lado bom: Lembra do filme "Twister"? Helen Hunt e Bill Paxton Remember the movie "Twister"? Helen Hunt e Bill Paxton enfrentam a mãe natureza caçando tempestades que colocam suas vidas em risco em Oklahoma. Embora os caçadores de tempestades visem a apenas monitorar tornados, eles tem que estudar as formações de nuvens e severas trovoadas também.
Salário Médio Anual: $60,968

9. "Testador" de Video Games
Lado bom: Por oito horas por dia e cinco dias na semana, tudo que estas pessoas tem de fazer é jogar video game. Eles repetem as fases, os jogos e os personagens, procurando por qualquer erro e/ou falhas no software.
Salário Médio Anual: $44,600

10. Dublador
Lado bom: Todo mundo conhecia o falecido Don LaFontaine, a famosa voz por traz de milhares de trailers de filmes, propagandas de TV e promoções. Eles podem também emprestar suas vozes para filmes e desenhos. Um exemplo nacional famoso seria o Lombardi. Não seria elegante ter sua voz soando familiar para pessoas do mundo inteiro?
Salário Médio Anual: $47,000. Se você tiver uma voz altamente reconhecível, provavelmente receberá mais.

*Salários de acordo com CBSalary.com