sábado, 10 de julho de 2010

Almentos Que Ajudam a "Chapar" o Abdomen

Para aqueles que buscam reduzir medidas e ter o abdomen "tanquinho", aqui vão algumas dicas de alimentos que ajudam, ou prejudicam.
Mas lembre-se, os alimentos ajudam, mas é necessária a prática de atividade física regular.

COMA SEMPRE
Peru e outras carnes magras (peixe e frango); pães integrais e outros cereais; morango e outras frutas vermelhas; mamão papaia e outras frutas tropicais; ovos; amêndoas e outras frutas oleaginosas; leguminosas da família dos feijões; espinafre e outros vegetais verdes; leite e outros laticínios; aveia instantânea (sem açúcar); azeite de oliva; whey protein.

COMA COM FREQUÊNCIA
milho, lentilha, alho, manteiga, cogumelo, maçã, aspargos, abacate, melão, banana, melão, chá, arroz integral, óleo de canola, frutas cítricas, frutas secas, linhaça, cebola, pêssego, molho de tomate com pimenta, batata branca ou doce assada, tomate, massa integral com molho de tomate ou legumes, queijo ricota, óleo de gergelim, ameixa, semente de abóbora, pão árabe, pipca light, pimentão, ervilha, tofu, suco de frutas sem açúcar, grã-de-bico, vegetais (brócolis e couve), vinho (1 ou 2 taças por dia).
COMA OCASIONALMENTE
refrigerante diet; margarina sem gordura trans; maionese light; feijão preto; carne seca; batata-doce assada com óleo; cerveja com menos malte (light); sorvete; chocolate; chucrute; sushi; pão com almôndegas; arroz branco; pudim light; sorbet; cracker de trigo; salada de maionese; cream cheese light; salada de ovo; patê light; leite com achocolatado; barra de granola; frozen iogurte; granola light; muffin integral; carne de proco; preseunto; waffle integral; sorvete light; geleia caseira; carneiro; café; salada de atum; mix de frutas oleaginosas; vitela; gelatina sem açúcar; lasanha; mel; mortadela; macarrão com molho de tomate.

COMA RARAMENTE
Pão doce; cerveja tradicional; pão feito com farinha branca; brownie; hambúrguer; panqueca de carne com queijo; bolo; bala; frango frito; pão doce com canela; café com açúcar; cookies; croissant; cereal matinal com açúcar; asa de frango; torta doce; refrigerantes; lingüiça de porco e salsichão; frutos do mar fritos; pão amanteigado; salgadinho chips; massa com molho cremoso; vegetais fritos; suco de fruta com açúcar; waffle; brioche; chantili; patê; doughnut; nuggets de peixe; batata frita; cachorro quente; malte; molhos de salada cremosos; tutu de feijão; picolé; margarina; nachos; creme de leite; doces; panqueca doce; torta; pizza; pipoca na manteiga; geleia industrializada.

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