tag:blogger.com,1999:blog-12999702872820275682024-03-13T08:09:51.400-03:00Dr. Rodrigo Fontes - Ponto de Equilíbrio Nutrição Clínica & EsportivaMatérias, Dicas, Receitas e algo mais sobre qualidade de vida, saúde e boa alimentaçãoDr. Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/18179201648529561782noreply@blogger.comBlogger945125tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-16377828635104411402021-05-31T15:45:00.000-03:002021-05-31T15:45:04.150-03:00Vida Saudável Contribui na Modulação Gênica dos Filhos<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">Os benefícios da prática regular de atividade física à saúde são bem conhecidos e tem ganho adeptos com o passar do tempo, mas ainda é possível observar que a obesidade e diabetes têm crescido nos últimos anos. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">Mas, será que a genética não pode influenciar nisso? </span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj29-kQo8DZqeKUoG0oXj0DMTq0wIFd4HnFs9WHuT83Wya0LU0ru7985YPqpWo-2NeP_b5SwN48D2K5QSS6KCHH23dysl4zt7jQjfBwpIebr39nR0HiNHkYeY6UlQsVQVV7-JHjokoj5w/s2048/heranca-genetica-familia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj29-kQo8DZqeKUoG0oXj0DMTq0wIFd4HnFs9WHuT83Wya0LU0ru7985YPqpWo-2NeP_b5SwN48D2K5QSS6KCHH23dysl4zt7jQjfBwpIebr39nR0HiNHkYeY6UlQsVQVV7-JHjokoj5w/s320/heranca-genetica-familia.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: georgia; text-align: justify;">A Organização Mundial da Saúde (OMS) acredita que uma em cada 11 pessoas no mundo tem diabetes. Em 2014, a estatística apontava para 422 milhões de diabéticos, um salto em relação aos 108 milhões no ano de 1980. Somente no Brasil, entre 2006 e 2016, segundo o Ministério da Saúde (MS), houve um aumento de 60% no diagnóstico da doença. Ainda segundo a OMS, o sedentarismo assim como tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, má alimentação e poluição do ar são fatores de risco que aumentam a incidência das doenças crônicas. Um estudo publicado na revista Nature Metabolism mostrou que a obesidade e diabetes tipo 2 tanto materna quanto paterna são fatores de risco para o desenvolvimento de disfunção metabólica dos filhos, mesmo quando estes seguem um estilo de vida saudável. Os resultados da pesquisa apontam que a prática de atividade física pelos pais contribui no combate ao desenvolvimento da disfunção metabólica em filhos adultos, ao agir na prevenção de obesidade e diabetes tipo 2 que podem ameaçar a saúde de gerações futuras, pela genética.</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">Com base neste cenário, o período gestacional oferece uma excelente oportunidade de promover comportamentos que tragam benefícios a curto e longo prazo para mães e filhos. Para a Dra. Carla Delascio, ginecologista e obstetra especializada em nutrologia do Centro de Saúde da Mulher da Pro Matre, “sempre salientamos aos nossos pacientes que o momento mais oportuno de agir em prol da saúde do ser humano é dentro da barriga da mãe. E o estudo reforça a importância do estilo de vida do casal na modulação gênica dos filhos”.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">Segundo a médica, que preza muito a prevenção de doenças, o casal que se alimenta de forma consciente, pratica atividade física, dorme bem, tem um bom controle de fatores estressores, bem como baixa exposição à disruptores endócrinos, parece ter a capacidade de conquistar sinalizações hormonais mais favoráveis, ao aprimorar o padrão de metilação do DNA e poder agir na genética, melhorando o perfil da prole – chamada de programação metabólica fetal.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">“Ao trabalhar questões físicas, aliando o cuidado com a saúde mental, emocional e social, e focar no estilo de vida do casal e incluir pequenas mudanças na rotina da paciente, como alimentação adequada e prática de atividade física, são alguns dos passos iniciais para colher bons frutos no futuro”, finaliza Dra. Carla.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;"><b>Fonte:</b> <a href="https://www.msn.com/pt-br/saude/medicina/vida-saudvel-contribui-na-modulao-gnica-dos-filhos/ar-AAKw0c1" target="_blank"><i><b>MSN Notícias</b></i></a></span></p>Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-67589727380984718932020-07-16T09:40:00.000-03:002020-07-16T09:40:20.421-03:00Por que o alho pode ser considerado um alimento funcional?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://media-manager.noticiasaominuto.com.br/1920/naom_5ee0bed842036.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://media-manager.noticiasaominuto.com.br/1920/naom_5ee0bed842036.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O alho, Allium sativum L., é um alimento tradicional da nossa cultura, utilizado desde os tempos antes de Cristo como tempero e medicamento. Cultivado em todo o mundo, o alho possui vitaminas e minerais, mas seu principal constituinte é a alicina, fitoquímico responsável por usa atribuição de alimento funcional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A alicina é produzida quando o alho cru é amassado, pela reação da aliIna com a enzima alIinase, sendo também responsável pelo seu aroma e sabor característicos. O aquecimento pode inativar a alicina, por isso existe uma orientação de consumir o alho cru ou esperar 10 minutos antes de cozinhar o alho amassado. Porém, alguns trabalhos atuais apontam que durante o cozimento ou envelhecimento a alicina pode produzir compostos que podem ser ainda mais ativos, o que não justificaria o consumo do produto cru.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há algum tempo tenta-se provar as propriedades antidiabéticas, hipotensivas e hipolipidêmicas do alho, e os trabalhos mostram resultados promissores. Propriedades antimicrobianas, antitrombóticas, antiparasitárias, anti-hepatotóxicas e antitumorais do alho também são bastante pesquisadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em recente publicação, a utilização de 100mg/kg de peso corporal de alho cru esmagado 2 vezes ao dia, associado à dieta padrão por 4 semanas reduziu significativamente os componentes da síndrome metabólica, incluindo circunferência da cintura (p<0,05), pressão arterial sistólica e diastólica (p<0,001), triglicérides (p <0,01), glicemia de jejum (p <0,0001) e aumentou significativamente o HDL-c (p <0,0001). Além disso, a suplementação de alho por 12 semanas parece reduzir a intensidade da dor em mulheres com excesso de peso e osteoartrite de joelho, possivelmente pela sua ação anti-inflamatória.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No entanto, mais estudos são necessários para que todas as propriedades atribuídas ao alho sejam comprovadas e para assegurar a dose e forma de utilização mais adequadas para atingir os efeitos esperados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: <a href="https://nutritotal.com.br/pro/alho-pode-ser-considerado-alimento-funcional/">Nutritotal Pro</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://nutritotal.com.br/pro/alho-pode-ser-considerado-alimento-funcional/">https://nutritotal.com.br/pro/alho-pode-ser-considerado-alimento-funcional/</a></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-567, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-15371417347855795742020-07-13T18:00:00.000-03:002020-07-13T18:00:01.373-03:00Qual a recomendação de fibras alimentares para idosos?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4AQtjWMCHqO9-0G4ndgessOkrV8YePmefNdOwayGyj7okK07vO1L7-ynzzadqptI0RD-m47uV42cY11NLNHSfLY_M81fRMiQ8KRckpYyf-yfCXFntKwFaP2TfEu-kVhOc7eZME_64Mw/s1600/idosos-comendo-casal.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4AQtjWMCHqO9-0G4ndgessOkrV8YePmefNdOwayGyj7okK07vO1L7-ynzzadqptI0RD-m47uV42cY11NLNHSfLY_M81fRMiQ8KRckpYyf-yfCXFntKwFaP2TfEu-kVhOc7eZME_64Mw/s320/idosos-comendo-casal.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segundo diretriz da <i>ESPEN</i> sobre <b>Nutrição e Hidratação do Idoso</b>, <i><u>a ingestão adequada de fibras alimentares para idosos saudáveis é de 25g/dia</u></i>, quantidade suficiente para a preservação do funcionamento intestinal, e de 25 a 30g para idosos com diabetes ou em situações que justifiquem a maior necessidade de fibras. Essa recomendação vale tanto para oferta através de dieta via oral quanto por via enteral.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os distúrbios pela falta ou excesso de fibras exercem impacto negativo na qualidade de vida da população, especialmente entre os idosos. Nesta fase, a baixa ingestão de fibras é comum, principalmente por causa da dificuldade de mastigação e deglutição. A carência de fibras está relacionada à diverticulose, colite ulcerosa e câncer do cólon. Porém, a constipação intestinal é a queixa mais frequente, tanto no ambiente hospitalar, ambulatorial ou domiciliar. A origem da constipação intestinal no idoso deve-se a fatores dietéticos, emocionais, patológicos, físicos e medicamentosos. Apesar da base multifatorial, o consumo de fibras alimentares torna-se primordial na prevenção e terapêutica da constipação intestinal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em todos estes casos de carência do consumo, os idosos devem adotar uma dieta com maior variedade de alimentos, especialmente aqueles ricos em fibras, como cereais, leguminosas, frutas e hortaliças. Isto deve ser acompanhado por maior ingestão de líquidos e exercícios físicos regulares, quando possível. É importante ressaltar que o aumento do consumo de fibras, acompanhado da ingestão adequada de água, deve ser gradual para evitar a formação de gases e desconforto abdominal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nas situações em que não é possível atingir as recomendações a partir da alimentação, o uso de suplementos de fibras pode ser indicado para garantir sua oferta adequada. Atualmente, existem suplementos de fibras que não alteram a textura e sabor dos alimentos, que podem ser acrescidos a bebidas e alimentos doces e salgados, sendo bem aceitos pela população em geral. Vale lembrar que o consumo adequado desse componente alimentar estimula também a produção de bifidobactérias e lactobacilos, propiciando equilíbrio da microbiota intestinal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O excesso do consumo de fibras é menos comum, mas quando acontece pode interferir na absorção de alguns minerais, principalmente de zinco e de cálcio, além de contribuir para obstrução intestinal quando o paciente não consome água em quantidades adequadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fonte:</b> <a href="https://nutritotal.com.br/pro/qual-a-recomendacao-de-fibras-alimentares-para-idosos-e-como-prevenir-disturbios-pela-falta-e-pelo-excesso/">Nutritotal Pro</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://nutritotal.com.br/pro/qual-a-recomendacao-de-fibras-alimentares-para-idosos-e-como-prevenir-disturbios-pela-falta-e-pelo-excesso/">https://nutritotal.com.br/pro/qual-a-recomendacao-de-fibras-alimentares-para-idosos-e-como-prevenir-disturbios-pela-falta-e-pelo-excesso/</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-567, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-76834414341358513272020-06-11T18:06:00.002-03:002020-06-11T18:06:30.958-03:00Dietas restritivas podem causar compulsão alimentar<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em pleno século 21, estar
gordinha, para muitas mães e avós, ainda é sinônimo de estar saudável. Contudo,
a obesidade está longe de ser algo positivo e pode esconder transtornos graves,
como a compulsão alimentar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilTIXlyu7OVKEVm66bIP138JFVYDbee6X_VGQ7uQYj2u7gDwV-c_fqruR27hnNNJW0JDjjqkwkoMGETwVDpGPzCMJh5EuB0di9W4ZVz-LgrvoRDyN5HfPCi1Chbm2Rh8WwrHg7ZFEBpg/s1600/Fome+de+Doce+004.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilTIXlyu7OVKEVm66bIP138JFVYDbee6X_VGQ7uQYj2u7gDwV-c_fqruR27hnNNJW0JDjjqkwkoMGETwVDpGPzCMJh5EuB0di9W4ZVz-LgrvoRDyN5HfPCi1Chbm2Rh8WwrHg7ZFEBpg/s320/Fome+de+Doce+004.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As dietas restritivas (aquelas
que cortam algum grupo alimentar, como carboidrato ou gordura) pioram o quadro
da doença, isso por que o apetite do paciente aumenta. A ansiedade e a
frustração de nem sempre conseguir seguir a dieta rigorosamente também são
fatores que desencadeiam o surgimento da compulsão alimentar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nas dietas
restritivas, nosso corpo deixa de ser nutrido corretamente. Com isso, o cérebro
entra em estado de alerta, acha que está em perigo, adapta-se ao estresse e
aumenta a fome como mecanismo de proteção. O resultado é comer mais e mais, sem
parar. De 90% a 95% das pessoas que fazem dieta restritiva voltam ao peso
inicial ou ganham mais peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não confunda exagero com
compulsão alimentar<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sem uma causa definida, a
compulsão alimentar pode chegar de repente, mas sempre depois de fazer uma
dieta restritiva. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estudos mostram que fazer dieta restritiva aumenta até
18 vezes o risco de compulsão alimentar. Esse transtorno
em comer uma quantidade muito maior do que uma pessoa normal está acostumada,
fazendo com que ela tenha a sensação de perda de controle. Contudo, existe uma
diferença entre a compulsão e o exagero.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Exagerar faz parte do ser
humano. Comer um pouquinho a mais numa festa ou daquele bolo delicioso não é
compulsão. Compulsão representa a perda de controle, com sensação de vergonha. Quando o paciente chega nesse ponto, é hora de
procurar ajuda. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É muito difícil sair desse ciclo vicioso sozinho.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Tratamento</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já existe terapia para curar a
compulsão alimentar. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu fico muito triste de ver no hospital mulheres que
ficaram anos sem procurar ajuda, achando que elas eram fracassadas, fracas e
perdendo a força de vontade. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por isso, buscar ajuda já
é o primeiro passo para começar o tratamento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em seguida, é preciso identificar
os sintomas. O primeiro dele é a culpa. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Geralmente a pessoa tenta não
comer, mas quando vai se alimentar, come com culpa ou acredita que está se
despedindo do alimento, pois não sabe quando vai comê-lo novamente. Isso pode
desencadear uma perda de controle assustadora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O
tratamento é geralmente feito por uma equipe multidisciplinar composta por
psicólogos, psiquiatras e nutricionistas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O psiquiatra faz o diagnóstico
médico, depois, trabalhamos o psicológico do paciente em conjunto com a
nutricionista a partir de uma reeducação alimentar. Cerca de 10 sessões já são suficientes para curar a doença. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maior dificuldade para tratar a
compulsão alimentar é a ansiedade. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A pessoa sempre está
ansiosa pra emagrecer, por isso é difícil explicar que isso demora um tempo,
afinal, o corpo foi muito agredido.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outra dificuldade é quando o paciente,
ainda sem terminar o tratamento, acha que já está recuperado e abandona o
consultório. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Riscos para a Saúde</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A compulsão, que já é considerada
uma doença, apresenta riscos para a saúde bastante significativos. Se não for
tratada, pode desencadear transtornos como bulimia, além de ganho de peso,
baixa autoestima e alteração metabólica do corpo, com risco de doenças crônicas
como obesidade e diabetes. Por isso, o tratamento é fundamental. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como todos os transtornos
alimentares, para prevenir a compulsão alimentar é preciso fazer as pazes com a
comida. Lembre-se que não é fazendo dieta que você vai emagrecer de
maneira sustentável. É preciso fazer uma reeducação alimentar.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<br />Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com1R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-567, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-4284415643976175002020-05-20T16:29:00.001-03:002020-05-20T16:29:20.758-03:00Acelerar o Metabolismo depois dos 40<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se você tem mais de 40 anos provavelmente o seu metabolismo já não responde mais como antigamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se você é uma dessas pessoas que continua a comer o que sempre comeu e continua a fazer as atividades que sempre fez e mesmo assim, não consegue perder nenhum grama, saiba que o problema não é o que você faz, mas o que está deixando de fazer para acelerar o metabolismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Depois de certa idade, é natural que o metabolismo fique lento (ou desacelere), a produção de hormônios não é mais a mesma, a rotina não é mais a mesma e seu corpo pode ter passado por grandes transformações, tudo isso interfere em como seu metabolismo trabalha.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje eu trago algumas alternativas para você ativar seu metabolismo e conseguir perder aqueles quilinhos que se acumularam. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas antes, confira alguns dos sintomas de uma pessoa com metabolismo lento: muito sono durante o dia, já acordar cansado, falta de energia para fazer qualquer coisa, desejo grande por açúcar e percebe que está engordando mesmo comendo pouco.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkcQ8lO7lX2puPGo7uMMxVlN-8PUom8tKy3cJlD-zPmwWCZlnrzLe5iabJE5Bl53rr3Rj3zqVUpazSIJZkVJs65SUqmnuag08MBXDNN9CTdHeJdel15pZjCbR3X3_kXq6CVfnt6D_TqQ/s1600/sade-em-dia-5-principais-exames-para-mulheres-depois-dos-40-anos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkcQ8lO7lX2puPGo7uMMxVlN-8PUom8tKy3cJlD-zPmwWCZlnrzLe5iabJE5Bl53rr3Rj3zqVUpazSIJZkVJs65SUqmnuag08MBXDNN9CTdHeJdel15pZjCbR3X3_kXq6CVfnt6D_TqQ/s320/sade-em-dia-5-principais-exames-para-mulheres-depois-dos-40-anos.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Dicas para acelerar o metabolismo</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acelerar o metabolismo requer uma série de estratégias simples e inteligentes para que você possa colher os resultados que deseja. Segue algumas dicas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1ª Dica: Quantidade de água</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A quantidade de água que você bebe interfere no seu metabolismo. Beber pouca água tende a desacelerar o seu metabolismo. A água deixa o seu organismo equilibrado e permite o bom funcionamento dele, esse bom funcionamento de todo o seu organismo permite que ele gaste mais calorias, mesmo em repouso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2ª Dica: Alimentação</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A quantidade de comida que você come. Essa parte vai parecer contraditória, mas veja bem. Pessoas que comem pouco, aqueles que possuem uma dieta muito difícil e restritiva tendem a ter o metabolismo mais lento. Isso porque o corpo entra em alerta sobre a falta de alimentos que ele precisa para sobreviver e para economizar energia, já que ele está recebendo pouca, ele tende a desacelerar o metabolismo e estocar em forma de gordura o mínimo que se esta comendo. Mas atente-se, comer as quantidades certas, nem pouco e nem muito, e com qualidade nutricional é o que fará seu metabolismo acelerar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3ª Dica: Tempo de sono</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pessoas que dorme pouco tendem a ter o metabolismo mais lento. Estudos sugerem que pessoas que dormem menos de 6 horas por dia podem acumular mais gordura e se tornar obeso. Dormir pouco aumenta a produção de um hormônio chamado cortisol, esse interfere diretamente sobre o metabolismo. Hormônios como a grelina e a leptina também são afetados, esses são responsáveis pela fome e pela sensação de saciedade. Com tantos hormônios alterados dormir pouco altera muito mais que apenas o sono na sua saúde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4ª Dica: Exercício físico</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O exercício físico, especialmente os de alta intensidade estimulam o seu corpo a se tornar mais ativo e a acelerar o seu metabolismo, mas não apenas isso, o exercício certo, na intensidade certa estimula o seu corpo a queimar gordura não apenas enquanto você faz o exercício, mas durante todo o seu dia, porque o exercício soube ativar o seu metabolismo da maneira certa para que seu corpo responda ao longo de todo o dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se você tem 40 anos ou mais e quer emagrecer, saiba que não basta apenas fazer dieta ou qualquer atividade física. Você precisa da alimentação certa e do exercício certo para ativar o seu metabolismo e emagrecer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agende hoje mesmo seu atendimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">ANGRA DOS REIS </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Rua do Comércio, 314, sala 301, Centro (ao lado da Loja South)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3365-5739</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99295-8194 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98882-2481.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">PARATY: ParatyMed</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Av. Roberto Silveira, 1284 SL. 104 Portão de Ferro</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Referência: ao lado do Laboratorio Medico E Bioanalises Sao Jose</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3371-2198</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98849-1119 (WhatsApp ParatyMed)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">LÍDICE - RIO CLARO: Clínica Na Pele</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Praça Padre Ezequiel n°20 (Praça da Fênix) Sobreloja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Referência: em cima da Drogalidice</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99816-1869 (WhatsApp Clínica Na Pele)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">838-7251 (WhatsApp Clínica Na Pele) </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Visite, curta e siga a página do Facebook</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">https://www.fb.com/nutrirodrigofontes</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Veja e siga as dicas no INSTAGRAM</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">@dr.rodrigofontes</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">#angra #angradosreis #paraty #rioclaro, #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico #estetica #metabolismo #emagrecer #emagrecimentosaudavel #saude #beleza</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-85244011985088680722020-05-20T10:33:00.001-03:002020-05-20T10:33:49.071-03:00O exercício físico mexe profundamente no metabolismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQH0QYD95S2DeJDIRyJmY5bnNH90rTHaud79oVZEjfKDtuKWqz1DylTge6Rt-J1DJIEB0dEoM30VVfxRHRtPuptLy88YaNep7YC0cxyzro1PvHDtCKn4zIttwDbLrJietbSm7uVSoxow/s1600/como-emagrecer-rapido-exercicios-casa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="975" data-original-width="1300" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQH0QYD95S2DeJDIRyJmY5bnNH90rTHaud79oVZEjfKDtuKWqz1DylTge6Rt-J1DJIEB0dEoM30VVfxRHRtPuptLy88YaNep7YC0cxyzro1PvHDtCKn4zIttwDbLrJietbSm7uVSoxow/s320/como-emagrecer-rapido-exercicios-casa.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Há um mar de minúsculas moléculas que trafegam por nossas veias e artérias, cada qual com suas tarefas. Imagine então quão complicado é compreender o papel das atividades físicas na produção e na interação delas com o organismo. Mas essa missão não assustou pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em um empreendimento sem precedentes, eles recrutaram 52 soldados e avaliaram aproximadamente 200 substâncias diferentes no sangue de cada um antes e depois de um regime de treinos. “Escolhemos esses voluntários porque eles vivem no mesmo lugar [no quartel], têm os mesmos hábitos de sono, exercem o mesmo trabalho e comem a mesma comida”, explica o cardiologista John O’Sullivan, orientador da investigação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em situações controladas como essa, é possível descartar a influência de outros hábitos e verificar a real magnitude do efeito dos exercícios. E, pelo visto, ela é enorme. Segundo a investigação, 80 dias de musculação e práticas aeróbicas interferiram na capacidade de queima de gordura, na saúde dos vasos sanguíneos, na população de bactérias benéficas que habitam o intestino, na regulação de neurotransmissores por trás da sensação de bem-estar…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Os resultados mostram que as adaptações do metabolismo promovidas pela atividade física são muito mais intensas do que reportado anteriormente”, conclui O’Sullivan.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Múltiplos benefícios</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Investigações como essa deixam claro quão inadequado é comparar o potencial do exercício com o de um ou outro medicamento. “A influência da atividade física no metabolismo vai além de só regular a pressão ou só ajudar a emagrecer”, afirma O’Sullivan. “Ela tem um papel central na prevenção de diversas doenças cardiovasculares”, arremata.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em outras palavras, a ideia de termos um comprimido que reúna todas as vantagens de uma vida ativa não passa de brincadeira. A malhação vem ganhando protagonismo mesmo no tratamento de várias enfermidades. Sabe-se, por exemplo, que mexer o corpo é um dos jeitos mais eficazes de combater a fadiga decorrente do câncer e da quimioterapia, ao mesmo tempo que parece reduzir o risco do surgimento de um segundo tumor lá na frente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pois é: para manter o organismo em pleno funcionamento, você precisa sair do sofá.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fonte: <a href="https://saude.abril.com.br/fitness/o-exercicio-fisico-mexe-profundamente-no-metabolismo/">Veja Saúde</a></span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-48118708029117155362020-05-05T15:09:00.002-03:002020-05-05T15:09:56.908-03:00AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS: O QUE SÃO, PARA QUE SERVEM E COMO TOMAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixsvdYpxPmrhiDchyao-2Nt6PjpUrapR7TRaOPdrUM3iwYiuOifJLOLnsNUX5PPwZlRrGtJVTyWte06w7DJ7CT0x7SLnVEZI4ZJgUeOmIIkQ4DfiFx7sjjbmc5FfYYor_Yye4aDgau2g/s1600/Amino.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1188" data-original-width="1600" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixsvdYpxPmrhiDchyao-2Nt6PjpUrapR7TRaOPdrUM3iwYiuOifJLOLnsNUX5PPwZlRrGtJVTyWte06w7DJ7CT0x7SLnVEZI4ZJgUeOmIIkQ4DfiFx7sjjbmc5FfYYor_Yye4aDgau2g/s320/Amino.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Os aminoácidos essenciais fazem parte de um grupo de moléculas orgânicas que o corpo não é capaz de produzir naturalmente. Eles são obtidos por meio dos alimentos ou suplementação, e são fundamentais para a formação das proteínas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para explicar a relação dos aminoácidos com as proteínas, é possível fazer uma analogia: imagine que a proteína é uma parede. Nesse contexto, os aminoácidos são os tijolos que constituem a sua estrutura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Siga a leitura para saber com mais detalhes o que são aminoácidos, quais são os aminoácidos essenciais, para que eles servem e como é possível ingerir as quantidades necessárias para que o corpo desempenhe funções importantes, como a construção de músculos e tecidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>O que são aminoácidos?</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Os aminoácidos são as unidades que compõem as proteínas. Basicamente, são moléculas orgânicas formadas por ligações de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Alguns apresentam também na sua composição enxofre e fósforo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por mais que o corpo humano tenha muitas variações de proteínas na sua composição, elas são formadas por 20 aminoácidos, sendo 8 essenciais e 12 não essenciais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Seguindo a analogia, ao considerar que os aminoácidos são tijolos de uma parede, pode-se pensar que os essenciais são aqueles que precisam ser comprados para construir a estrutura, por não serem produzidos pelo corpo. Já os não essenciais são aqueles que a “obra” já tem, ou seja, que o organismo produz naturalmente e não precisam ser comprados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Veja quais são os aminoácidos que compõem cada um dos tipos.</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Aminoácidos essenciais:</b> triptofano, valina, fenilalanina, treonina, lisina, isoleucina, leucina e metionina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Aminoácidos não essenciais:</b> alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, ácido glutâmico, cisteína, glutamina, glicina, prolina, serina, tirosina e histidina (considerada um aminoácido semiessencial, pois crianças podem não conseguir suprir todas suas necessidades de histidina somente através da produção interna).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Proteínas</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A formação das proteínas é feita com aminoácidos unidos por ligações conhecidas por “ligações peptídicas”. Ao total, existem 20 aminoácidos que se combinam de maneiras diferentes, e são essas combinações que determinam suas distintas funcionalidades.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>As proteínas apresentam como principais funções:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">construção de tecidos;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">atuação no transporte de substâncias;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">composição de anticorpos e participação na defesa do organismo;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ação catalisadora de reações químicas;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">composição de fluidos produzidos pelo corpo;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">promoção de elasticidade dos tecidos;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">regulação e composição de hormônios.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Para que servem os aminoácidos essenciais?</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cada um dos aminoácidos essenciais tem funções específicas e vitais para o bom funcionamento do organismo. Eles são necessários para a construção de tecidos, músculos, alguns hormônios e enzimas. São adquiridos por meio dos alimentos ou da suplementação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Voltando à analogia feita para explicar a relação dos aminoácidos (tijolos) com as proteínas (parede), os aminoácidos são mais facilmente absorvidos pelo organismo do que as proteínas. Isso acontece porque as proteínas são estruturas maiores e mais complexas, e os aminoácidos são compostos por uma estrutura mais simples.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Abaixo estão listados cada um deles com suas principais atuações no organismo:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Leucina:</b> estimula as sínteses das proteínas musculares e é um dos principais combustíveis das reações anabolizantes.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Isoleucina:</b> responsável pela síntese de glutamina e alanina, além de agir no desenvolvimento e reparos dos músculos.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Valina:</b> é um aminoácido que auxilia na síntese de outros aminoácidos, no reparo dos tecidos e na manutenção do balanço nitrogenado equilibrado.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Fenilalanina:</b> este aminoácido potencializa a produção de hormônios e neurotransmissores, como a dopamina, adrenalina e noradrenalina, substâncias ativadoras do sistema nervoso central e periférico. Ele é importante para manter atividades mentais e psicológicas em equilíbrio e melhora a capacidade cognitiva.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Lisina:</b> trata-se de um aminoácido que regula a produção de óxido nítrico, é componente estrutural do colágeno e possui ação antiviral.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Metionina:</b> é uma importante fonte de enxofre e outros compostos necessários para o metabolismo e componentes celulares. A metionina se converte em cistina, aminoácido importante na síntese de glutationa (antioxidante natural).</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Triptofano:</b> substância que incentiva a liberação de serotonina (hormônio que regula funções importantes, como o humor, a temperatura do corpo e ritmo cardíaco) e a melatonina (hormônio relacionado ao sono).</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Treonina:</b> responsável pela produção de mucina, proteína necessária para a manutenção da integridade e função intestinal. Importante para o sistema imunológico e responsável pela síntese de glicina.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5UcqclTmCa6vQOhv2VKr8LNwzJRlsyMtdg1zOhQk0a5I41hClhYAFASZeHvyGNDY3LFFjsBtMW9ay70H-ajQ0b4TfGCYA_ZS2VkDxuF9eaDXEePbt23lYSAZ-O8_1Fx6LRiHr1XS9Qw/s1600/capsulas-de-suplemento-1280x720.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5UcqclTmCa6vQOhv2VKr8LNwzJRlsyMtdg1zOhQk0a5I41hClhYAFASZeHvyGNDY3LFFjsBtMW9ay70H-ajQ0b4TfGCYA_ZS2VkDxuF9eaDXEePbt23lYSAZ-O8_1Fx6LRiHr1XS9Qw/s1600/capsulas-de-suplemento-1280x720.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5UcqclTmCa6vQOhv2VKr8LNwzJRlsyMtdg1zOhQk0a5I41hClhYAFASZeHvyGNDY3LFFjsBtMW9ay70H-ajQ0b4TfGCYA_ZS2VkDxuF9eaDXEePbt23lYSAZ-O8_1Fx6LRiHr1XS9Qw/s320/capsulas-de-suplemento-1280x720.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Funções específicas dos aminoácidos essenciais</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para se ter um panorama sobre as principais funções dos aminoácidos essenciais, é possível citar:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">regeneração tecidual e celular;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">produção de anticorpos, células vermelhas no sangue e hormônios;</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sensação de saciedade.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><b>Quem pode se beneficiar dos aminoácidos essenciais?</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A ingestão de aminoácidos essenciais é muito importante, principalmente para as funções citadas acima. Ainda, por contarem com amplos benefícios para o organismo, as substâncias ganham destaque na dieta de alguns grupos, como:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">portadores de sarcopenia: pelo estímulo das sínteses de proteínas musculares.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">idosos: pela contribuição na síntese muscular, enzimática e produção de células do sistema imunológico.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">fisioculturistas: por poderem aproveitar os benefícios relacionados ao crescimento muscular.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">adeptos da dieta cetogênica: por beneficiar o processo de síntese proteica e construção muscular que pode ser prejudicada pelas restrições alimentares.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pessoas em situação pós-cirurgia bariátrica: por auxiliar a prevenção da perda de tecido corporal magro.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pessoas com carência imunológica: em função da produção de anticorpos e melhora da cicatrização.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">atletas: tanto para o pré-treino e para o pós-treino, pois auxiliam na resistência e recuperação dos músculos.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">veganos e vegetarianos: para complementar as fontes de proteína de forma eficaz.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><b>Onde encontrar os aminoácidos essenciais?</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">As fontes de aminoácidos essenciais estão em alimentos ricos em proteína animal e vegetal, assim como em suplementos produzidos com elas. Veja abaixo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Proteínas de origem animal</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">As carnes magras, derivados do leite e ovo são fontes ricas de aminoácidos, com valor nutricional e biológico importante para o funcionamento do corpo. Apresentam, ainda, na sua composição, todos os aminoácidos essenciais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Proteínas de origem vegetal</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Os alimentos de origem vegetal também apresentam boas concentrações de aminoácidos essenciais, como é o caso do grão-de-bico e da soja. Algumas proteínas de origem vegetal que não apresentam todos os aminoácidos essenciais podem ser combinadas com fontes diferentes, como é o caso do arroz com feijão, por exemplo. O primeiro ingrediente tem baixa concentração de lisina, enquanto o segundo apresenta pouca metionina. Quando combinados, formam uma fonte de aminoácidos completa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>A importância de combinar fontes de origem vegetal</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quem se interessa pelo consumo de aminoácidos sabe que eles têm como uma das principais funções a construção de tecidos. Para essa construção, são necessários todos os aminoácidos essenciais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quando a fonte de proteína ingerida apresenta um aminoácido limitante ou indisponível, a formação do novo tecido não é concluída. Por isso, no exemplo citado anteriormente, a lisina é o aminoácido limitante do arroz, assim como a metionina é do feijão. Por isso, o consumo desses alimentos em conjunto é indicado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por mais que as proteínas de origem vegetal apresentem uma menor concentração de alguns aminoácidos essenciais, quando combinadas com diferentes alimentos que são fontes complementares, possibilitam entregar em uma única refeição os aminoácidos necessários.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dá mais trabalho que optar por uma fonte completa? Claro que sim! Porém, no caso de veganos, vegetarianos e pessoas com restrições alimentares, a solução é combinar diferentes alimentos ou obter também através de suplementos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Como tomar aminoácidos essenciais?</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Além dos alimentos ricos em proteínas, os suplementos alimentares também são excelentes alternativas para ingerir aminoácidos essenciais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para quem treina, o consumo pode ser feito antes ou depois da atividade física, com o intuito de fortalecer a função muscular e recuperar os músculos. Já para outros objetivos, como efeito de ativação, podem ser consumidos pela manhã.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No turno da noite, a ingestão de aminoácidos favorece a recuperação dos músculos e descanso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A porção indicada de aminoácidos essenciais deve respeitar a orientação médica e nutricional, e estar de acordo com a necessidade de quem ingere.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A importância dos aminoácidos essenciais pode ser percebida pela ampla atuação no organismo e pelas inúmeras funções que eles exercem no organismo. Por este motivo, incluir alimentos ricos em proteínas, assim como suplementos alimentares, é fundamental para manter o corpo saudável e com o seu funcionamento equilibrado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se você gostou deste conteúdo, siga meu perfil no <a href="https://www.instagram.com/dr.rodrigofontes/"><b>Instagram</b></a> e no <a href="http://fb.com/nutrirodrigofontes"><b>Facebook</b></a> para ter acesso a mais informações, lançamentos de produtos e novidades sobre nutrição.</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-47462817179073485972020-05-05T15:09:00.001-03:002020-05-05T15:09:45.435-03:00A IMPORTÂNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA DEPOIS DA CIRURGIA BARIÁTRICA<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKvU0Lx7NIwfUyigxV8MxdEP4yInDfSHNPhyphenhyphenM8bQg6uxeFWyaj22qXpqVG0vzZslxEa20KFCay8MOhSowVYIsBQkKnBlF1pl5Q88gmkr3iutb7zwVy5fhUKYmBjuX5sDbWbtFWTd3hg/s1600/musculacao-em-pacientes-pos-cirurgia-bariatrica.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1006" data-original-width="1600" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKvU0Lx7NIwfUyigxV8MxdEP4yInDfSHNPhyphenhyphenM8bQg6uxeFWyaj22qXpqVG0vzZslxEa20KFCay8MOhSowVYIsBQkKnBlF1pl5Q88gmkr3iutb7zwVy5fhUKYmBjuX5sDbWbtFWTd3hg/s320/musculacao-em-pacientes-pos-cirurgia-bariatrica.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A cirurgia bariátrica representa atualmente a melhor estratégia para tratamento da obesidade mórbida.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Entretanto, a rápida perda de peso que ocorre após a cirurgia vem acompanhada de uma considerável perda de massa muscular.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
É importante destacar que a necessidade proteica no período pós-cirúrgico se torna ainda maior, pois há maior catabolismo.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Infelizmente, muitos pacientes não priorizam as proteínas em suas refeições, seja pela maior dificuldade de mastigação (principalmente as carnes) ou pela saciedade que esse macronutriente produz.</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Com uma demanda aumentada e um consumo muito baixo, a inadequação de proteína pode causar vários problemas, destacando-se a perda excessiva de massa magra, queda acentuada do cabelo, redução da imunidade e enfraquecimento de unhas.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
A melhor opção para quem fez a Cirurgia Bariátrica</div>
</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
A melhor opção para atingirmos esta recomendação, é o uso de suplementos proteicos, pois a quantidade de proteína ingerida só através das refeições é muito baixa, principalmente nos primeiros 6 meses de pós-operatório.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
O Whey Protein, em comparação a outros suplementos, é a opção de melhor absorção e a que promove maior saciedade por possui maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada (importantes para prevenir a degradação do tecido muscular). Alguns estudos também destacam que o consumo de whey tem efeito estimulante do sistema imunológico.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
O uso do Whey baseia-se na propriedade das proteínas do soro não sofrerem alterações conformacionais pelos ácidos estomacais. Ao atingirem o intestino delgado são rapidamente digeridas e seus aminoácidos absorvidos, elevando rapidamente a concentração aminoacídica do plasma e estimulando a síntese de proteínas nos tecidos.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Um aspecto importante a ser avaliado é o tipo de Whey que será utilizada. O Whey protein isolado é mais puro e concentrado, contêm 90% ou mais de proteína, pouca ou nenhuma lactose e gorduras. O Whey Protein concentrado possui entre 29% e 89% de proteína, dependendo do fabricante. A medida em que a concentração de proteína diminui, aumenta a de gorduras e/ou lactose.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
O sabor e a densidade do produto também são fatores importantes na escolha do produto/marca, pois muitos pacientes apresentam dificuldades em consumir um suplemento proteico, queixando-se de náuseas, podendo desenvolver até mesmo aversão alimentar ao produto.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Atualmente, com a evolução da indústria alimentícia mundial, existem produtos que atendem bem esta situação específica. Em geral, quando se pensa em Suplementos Proteicos, logo vem a imagem de shakes cremosos, pesados e enjoativos. No entanto, existem opções de proteínas isoladas que passam por um processo de ultrafiltração tão especial, que retira o sabor amargo da proteína e permite sabores cítricos de frutas, permitindo um resultado tão leve que passa a sensação de ser um “suco” proteico.</div>
</span>Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0Lídice, Rio Claro - RJ, 27460-000, Brasil-22.8313104 -44.1900695-51.6827019 -85.498663499999992 6.0200810999999987 -2.8814755000000005tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-16940876840965061942020-04-15T12:52:00.001-03:002020-04-15T12:52:45.125-03:00Uso de suplementos para melhorar o sistema imunológico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhqTYkbeKBt-bFvtdkcHo9d4Khgbkbr2norxASFYq5XWSo81e7odzXMqzpiTiSwCoPez76qrcJPDyheS6MC7fs3trESbFQZu5zBlOdWLp63dbb2kSapAgjfVdm_RAL_35vA-sB1-YMVA/s1600/alx_lista-saude-suplementos-20091217-002_original.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhqTYkbeKBt-bFvtdkcHo9d4Khgbkbr2norxASFYq5XWSo81e7odzXMqzpiTiSwCoPez76qrcJPDyheS6MC7fs3trESbFQZu5zBlOdWLp63dbb2kSapAgjfVdm_RAL_35vA-sB1-YMVA/s320/alx_lista-saude-suplementos-20091217-002_original.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Há uma frase de Hipócrates que serve muito bem:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Será que existe relação entre imunidade e suplementação? Sim, existe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Caso o paciente tenha deficiência de vitaminas, sais minerais e nutrientes, a suplementação pode ser receitada pelo médico ou nutricionista. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É preciso ter uma avaliação clínica e exames laboratoriais para mensurar a deficiência de nutrientes no organismo, tais como: vitamina D, vitamina B, selênio, zinco e glutamina, que são elementos importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Com o processo de envelhecimento, a absorção dos nutrientes pelo organismo não ocorre como anteriormente, sendo assim, aumentando o risco de carências nutricionais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Então, pessoas com mais de 60 anos, podem usar suplementos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Proteínas de alto valor biológico e aminoácidos essências são fundamentais para esta fase da vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Suplementação alimentar é algo muito bom, principalmente quando a alimentação sozinha não pode suprir determinadas carências nutricionais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Consulte seu médico e o(a) nutricionista. Avalie, de forma segura o uso de suplementos, para que sejam adequados às suas necessidades e, desta forma, não tenha que gastar de forma equivocada e, claro, não colocar sua saúde em risco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Busque sempre a sua melhor versão. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Obrigado e até o próximo encontro.</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-26696771773494044142020-04-10T06:00:00.000-03:002020-04-10T06:00:13.924-03:00Saiba como tratar compulsão alimentar no período de quarentena<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkHpNKBHcYxCnNE2WlXaPBYs9oU3bjl77EnpguryoyJBpeOqkelhVI50qSxP3J9BtDDzwA5DuDLhgXCn7IWKEbyJJVF0yxxiw3KgARPn9kKvPkpnlgGcdj3UO69btXSmjLvWbOY9I_Qg/s1600/Apetite+-+Fome+002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkHpNKBHcYxCnNE2WlXaPBYs9oU3bjl77EnpguryoyJBpeOqkelhVI50qSxP3J9BtDDzwA5DuDLhgXCn7IWKEbyJJVF0yxxiw3KgARPn9kKvPkpnlgGcdj3UO69btXSmjLvWbOY9I_Qg/s320/Apetite+-+Fome+002.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com tempo, à disposição e o tédio vão tomando conta dos ambientes devido a quarentena imposta como forma de amansar a transmissão daCovid-19. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre o home office e o lazer, é mais do que natural que muitas pessoas não estejam conseguindo parar de abrir e fechar a geladeira. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A questão é que ficar “beliscando” a toda hora pode ser extremamente prejudicial à saúde, principalmente quando ainda não se sabe exatamente quando o quadro da doença no Brasil estará contido o suficiente para que possamos voltar às ruas e à rotina normal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pensando nisso, separei algumas dicas para amenizar e de como tratar compulsão alimentar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. Não se proíba e tente refletir sobre se a fome é real</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para tentar controlar a gana de comer o tempo inteiro é importante não se proibir e entender de onde está vindo essa vontade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pergunte-se ‘será que estou realmente com fome ou só estou ansioso?’. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A proibição e a negação fazem com que a vontade aumente, tornando o processo de autocontrole ainda mais difícil. Isto porque este tipo de fome emocional pode revelar o tipo de relação que se tem para com a comida, apontando que doces, salgadinhos e afins são uma espécie de consolo por um momento ruim ou até mesmo tedioso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2. Lidando com a ansiedade</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Um dos principais problemas da compulsão alimentar é que, conforme ela vai se intensificando por conta de, por exemplo, períodos instáveis como o qual estamos vivendo agora, o sentimento após a grande e descontrolada ingestão de alimentos gera a sensação de culpa no indivíduo. Tal fator pode contribuir para o desenvolvimento de outras doenças relacionadas à alimentação como a bulimia. Neste caso, uma opção para tratar é conversar com um especialista, psicólogo ou até mesmo alguém próximo que seja de confiança.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. O tédio no trabalho</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não só em casa, mas normalmente para fazer uma pausa no trabalho e tentar revigorar as energias as pessoas buscam por lanchinhos e belisquetes para entreter a tarde, por exemplo. Ressignificar esta “pausa” é essencial para que o hábito vá se diluindo aos poucos. Que tal dar uma olhada nas redes sociais ou conversar com um amigo neste momento de esfriar a cabeça?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4. Beber água é essencial neste período</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você sabia que nem sempre nosso cérebro consegue distinguir a sensação de fome e sede? Por isso, beber a quantidade de água recomendada por dia pode ajudar a conter o hábito de comer por ansiedade ou exagerar na hora das refeições. Manter uma garrafa por perto com o líquido é uma ótima opção neste caso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5. Preste atenção em seu sono</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O cansaço decorrente das poucas horas de sono pode fazer com que seu corpo comece a pedir por mais comida como fonte de energia. Vale ressaltar que 8 horas por dia de sono não é algo apenas recomendável e sim uma necessidade fisiológica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6. A importância da rotina</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A rotina bagunçada é extremamente compreensível em períodos como esse de tanta instabilidade, contudo é preciso tentar mantê-la pode ajudar a levar uma vida mais saudável. Defina horários para dormir, acordar e não deixe que as refeições sejam feitas também no tempo certo. Desta forma é possível manter um controle maior sobre o que é a fome e o que é ansiedade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>7. Invista em variedades</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manter sempre as mesmas opções à mesa pode se tornar gatilho para que lanchinhos entre as refeições sejam ainda mais prazerosos e tentadores, já que as principais do dia perderam a graça. Uma boa dica de como tratar compulsão alimentar é repensar os pratos e montar um novo cardápio neste momento.</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-48844220742120318222020-04-09T06:00:00.000-03:002020-04-09T06:00:17.962-03:00Isolamento social: uma oportunidade de rever sua rotina para emagrecer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHdOCNwQ2BjndOiAsqadDa8w4Q1yOGqpwFBOC2FMDt4LjOg-QEfkSLWu-iTHkILkkhuDuzdC_6KNIlCdlfvJbMKNraxTPkuk8mJf_AYamsSCp14w39Shcg8RNCWLduJRYBlhu1OcZ6sw/s1600/naom_5ddbdde4c10a6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHdOCNwQ2BjndOiAsqadDa8w4Q1yOGqpwFBOC2FMDt4LjOg-QEfkSLWu-iTHkILkkhuDuzdC_6KNIlCdlfvJbMKNraxTPkuk8mJf_AYamsSCp14w39Shcg8RNCWLduJRYBlhu1OcZ6sw/s320/naom_5ddbdde4c10a6.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando o primeiro caso da Covid-19, a doença causada pelo novo coronavírus, surgiu na China ao final do ano passado, poucos poderiam imaginar como nossas vidas virariam do avesso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas essa situação está colocada — e negá-la só ajuda a disseminar ainda mais a infecção. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Então o que podemos tirar de aprendizado em nome de hábitos mais saudáveis?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A vida é um roteiro escrito diariamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Embora esse fato seja de domínio público, a mente busca sempre um Porto Seguro ou uma previsibilidade do que acontecerá nos dias vindouros. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A gente quer ter controle do que está ao redor. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É até por isso que adultos gostam tanto de parques infantis: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lá, os personagens não envelhecem nem morrem, e ainda podemos nos lembrar de quando éramos crianças e nos preocupávamos menos com o futuro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa armadilha da mente humana, decorrente de diversos processos evolutivos, resulta em ansiedade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E, caprichosamente, tal sentimento é processado em um centro neurológico próximo ao da fome. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Resultado: ansiedade se confunde com vontade de comer. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pois bem, a pandemia do novo coronavírus trouxe a nossa vida para o dia de hoje. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudo o que programamos e planejamos se refere apenas ao dia que vivemos, até porque novas informações que interferem nos nossos comportamentos chegam a cada segundo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Poderíamos supor que isso geraria menos ansiedade, uma vez que temos de focar mais no presente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porém, a mente, treinada em tentar viver o futuro, não se aguenta na quarentena. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ela vaga feroz para os dias e meses adiante, pintando cenários catastróficos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos dar o crédito: essa forma de pensar é resultado de um processo evolutivo onde os mais pessimistas se preparavam melhor para os piores cenários.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Só que uma mente assustada molda nossas decisões para garantir a energia necessária para sobreviver um futuro onde, hipoteticamente, haveria falta de alimentos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nós ficamos tentados a encher a despensa de comida, mesmo que as autoridades garantam que o abastecimento nos mercados está garantido no momento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E, quanto mais comida em casa, maior a chance de você abusar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além disso, a ansiedade dispara processos fisiológicos de sobrevivência. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O corpo de alguém cronicamente estressado estoca mais a energia dos alimentos na forma de gordura. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ou seja, há uma maior predisposição ao ganho de peso, o que não ajuda em nada durante o isolamento social.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em tempos desafiadores como esse, precisamos ser racionais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Engordar não ajuda em nada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aliás, até atrapalha, porque a obesidade está associada a quedas no sistema imunológico e, possivelmente, a complicações do coronavírus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Qual poderia ser o aprendizado dessa situação? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Viva cada dia, compre o necessário de comida e não estoque na despensa (ou em você mesmo) as calorias que não utilizará. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entenda a impermanência da vida e dessa pandemia, se concentre no aqui e agora. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando tudo isso passar, sairemos mais fortes, resilientes e menos preocupados com um lugar que não existe em qualquer situação: o futuro.</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-92011972326115549402020-04-03T22:16:00.000-03:002020-04-03T22:16:57.738-03:00Falta de Libido? Pode ser Testosterona Baixa <div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7rJRXpULISwJdISkDhfJ3AHVO_Tzm9V-ftVQvFlFQHnHoSG0txzsORakM6dAgIZrcNYYOHv2qNA08YXromL9gKE6gR0KhzrHBthWCjj8CBEnYMzEHQ3Pr8u81gmYztWHHRMYhJnp_Iw/s1600/Testosterona+-+Libido+003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7rJRXpULISwJdISkDhfJ3AHVO_Tzm9V-ftVQvFlFQHnHoSG0txzsORakM6dAgIZrcNYYOHv2qNA08YXromL9gKE6gR0KhzrHBthWCjj8CBEnYMzEHQ3Pr8u81gmYztWHHRMYhJnp_Iw/s320/Testosterona+-+Libido+003.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A testosterona baixa pode influenciar negativamente na sua vida e não é apenas no desejo amoroso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este hormônio é o responsável por diversas funções no corpo humano, que condizem com a performance física e também psicológica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Homens e mulheres, muitas vezes sofrem calados, por diversas pequenas coisas como: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">baixo desejo amoroso, </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">falta de orgasmo, </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dificuldades amorosas.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A Testosterona Baixa não faz Escolhas</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Homens entre 35/40 anos começam a produzir menores quantidades do hormônio, é fato também que, na mulher a idade de queda se inicia por volta dos 40 anos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Veja os motivos que levam à testosterona baixa são diversos, e diferentes entre homens e mulheres. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consumo excessivo de carboidratos ricos em açúcar, que associados a outros fatores, interferem na queda da produção do hormônio;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Inatividade física, onde não há estimulação da síntese proteica;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Medicação incorreta e inadequada (estatinas, antidepressivos, estrogênio);</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para as mulheres, o uso do anticoncepcional;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consumo excessivo de álcool;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tabagismo e uso de drogas ilícitas;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentação desequilibrada;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consumo de produtos que utilizam determinado tipo de embalagem que contém bisfenol na sua fórmula;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prédisposição genética;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Síndrome metabólica;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hipertensão;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alto nível de estresse;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doenças como Lúpus, AIDS, Artrite Reumatoide.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que acontece no organismo de quem tem testosterona baixa?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Dificuldade para a Hipertrofia</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A testosterona é um hormônio andrógeno e anabólico, e através de reações bioquímicas atua diretamente na musculatura, estimulando a potência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando ocorre a pratica de exercícios específicos para o ganho muscular e este não acontece, é válido considerar a deficiência na quantidade do hormônio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Fadiga excessiva</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se sentir cansado é absolutamente normal, mas, quando a sensação fica bem acima do normal, cuidado! É preciso investigar!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando o cansaço é excessivo pode ser um sinal de que a testosterona está muito baixa, tanto para homens como mulheres, que passam a encontrar dificuldade para dar conta dos compromissos do dia a dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Muito menos resistência</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parece que as forças estão se esvaindo, e, atividades simples como andar, correr e fazer exercícios na academia ficam difíceis de serem executados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Alto nível de irritabilidade</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parece que os aborrecimentos se acumulam, e, tudo passa a ser motivo para explosão, as vezes carregada de raiva.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A intolerância e a impaciência, também contribuem para a irritação que atinge a própria pessoa e com quem convive.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Aumento do peso e acúmulo de gordura</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principalmente no abdômen que cresce mesmo sem necessariamente estar comendo mais. A testosterona funciona como um emagrecedor natural.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando o hormônio aumenta o organismo tem mais facilidade de queimar gordura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Disfunções Amorosas</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Percebidos no homem como a diminuição das ereções e na mulher, como dificuldades para chegar ao ponto máximo. Em ambos o interesse amorosos diminuem, em contrapartida provocam a baixa autoestima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A fertilidade também fica comprometida quando existe baixa produção de testosterona.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Osteoporose e aumento do risco de fraturas</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A osteoporose se caracteriza pela perda gradual de massa óssea que decorre de muitos fatores entre eles, a testosterona baixa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Pouca concentração e influência nas decisões</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre as causas psicológicas da testosterona baixa, especificamente nos homens, está a falta de ousadia e de envolvimento com a rotina, principalmente no trabalho.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mulheres também sentem a deficiência do hormônio, aumentando os quadros de depressão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Insônia ou dificuldade para dormir</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A redução nos níveis do hormônio pode influenciar negativamente a qualidade e a quantidade do sono. Além disso, a agitação também é comum, obviamente, a insônia pode estar associada a outros fatores, por isso o que vale é o contexto, ou seja, o diagnóstico completo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Como tratar a testosterona baixa?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em determinadas situações, a mudança no estilo de vida e hábitos são formas eficientes para aumentar a testosterona naturalmente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dar mais ênfase a alimentação, incorporando na dieta alimentos ricos em zinco, vitaminas A e D, como por exemplo: Abacate, frutas cítricas, ovos, peixe, gorduras saturadas, carne vermelha.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Enfim, há uma infinidade de alimentos que estimulam a produção do hormônio, como também, mudanças nos hábitos e na rotina, principalmente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dormindo mais, pois é justamente no sono que as taxas hormonais se elevam;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evitar o exagero no uso do álcool;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Praticar atividades físicas.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas, em casos complexos de testosterona baixa, após a consulta a um médico e diagnóstico através de exames, é possível considerar a reposição do hormônio de forma química, tanto para mulheres como para homens.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que você ganha cuidando dos níveis de testosterona?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para os homens, a testosterona define muitos dos símbolos da masculinidade, bem como, comportamentos e atitudes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além disso, é o responsável para manter a disposição lá em cima, itens importantes para o desempenho diário. Com mais foco e desejo amoroso, aumento de ereções e boa performance nas atividades físicas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para as mulheres, o hormônio é um influente direto no desejo amoroso, no ânimo para trabalhar e se exercitar.</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-65674235367201991042020-03-19T12:00:00.000-03:002020-03-19T12:00:08.450-03:00COENZIMA Q10: PARA QUE SERVE E COMO TOMAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnH3AWSWIGnD0q0zjSpEBUWJnjRYKfD0X9Pt7XDvvi_bgRkiq-9gGhT-JWGR8Dgzox-DlqxQcKunKk79Cwj7t4ylKm3hGu8ex1Yk2ZrRQkJXcJ3xtguzicOso__xG44Ycw511snuOZyQ/s1600/coenzima-q10-1570465606392_v2_1254x836.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="836" data-original-width="1254" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnH3AWSWIGnD0q0zjSpEBUWJnjRYKfD0X9Pt7XDvvi_bgRkiq-9gGhT-JWGR8Dgzox-DlqxQcKunKk79Cwj7t4ylKm3hGu8ex1Yk2ZrRQkJXcJ3xtguzicOso__xG44Ycw511snuOZyQ/s400/coenzima-q10-1570465606392_v2_1254x836.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A Coenzima Q10 está presente em praticamente todas as células do organismo. No entanto, por sua participação na produção de ATP, ela é mais concentrada em órgãos de grande demanda energética. Entre eles estão o coração, o cérebro, os rins e o fígado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Também é considerado um potente antioxidante intracelular, protegendo a estrutura das células da destruição da própria parede celular causada pelos radicais livres produzidos diariamente pelo metabolismo energético. Além disso, estimula a biogênese mitocondrial – ou seja, a produção de novas mitocôndrias dentro das células.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ela é encontrada no organismo em duas formas diferentes: ubiquinona e ubiquinol. De uma forma simples: a ubiquinona é necessária na produção de energia sob a forma de ATP, e o ubiquinol tem uma ação antioxidante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando a suplementação com Coenzima Q10 pode ser recomendada:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Pessoas que fazem uso de estatinas para combater o colesterol têm uma supressão da síntese de coenzima Q10 no corpo. Diversos estudos indicam uma relação entre a baixa concentração plasmática de coenzima Q10 e a doença arterial coronariana. Além disso, nessas pessoas há risco de prejuízos para o sistema antioxidante e para a produção de energia a nível celular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Estudos mostram que, com os radicais livres sob controle e com mais energia nas células, há um aumento nas chances de a mulher gerar óvulos saudáveis, e, assim, a fertilidade feminina é impulsionada. Verificou-se também que a redução nas concentrações de CoQ10, com o avançar da idade, coincide com um declínio na fertilidade e o aumento de alterações cromossômicas nos embriões.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Reforçar os sistemas de defesa: Quando em situação de estresse oxidativo, há uma maior demanda pela coenzima, que tem função antioxidante. A CoQ10 também inibe o início e interfere na propagação da oxidação de lipídios e proteínas, uma propriedade não encontrada em outros antioxidantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Além disso, a coenzima Q10 reforça a atividade do complexo proteico NF-kB, que está envolvido na resposta celular a estímulos como o estresse, radicais livres, radiação ultravioleta, oxidação de LDL e antígenos virais e bacterianos. O NF-κB também desempenha um papel fundamental na regulação da resposta imunitária à infecção.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Potenciais benefícios da suplementação com Coenzima Q10:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Acelerar a recuperação de cirurgias: a CoQ10 melhora a resposta ao trauma cirúrgico. Um estudo mostrou que a suplementação de coenzima Q10 pode aumentar significativamente a capacidade antioxidante e reduzir os níveis de marcadores inflamatórios em pacientes que se recuperam de uma cirurgia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Melhorar o desempenho esportivo: a coenzima pode aumentar a quantidade de energia disponível para os músculos. Pesquisa mostra que a administração oral de coenzima Q10 é capaz de reduzir a sensação de fadiga e aumentar o desempenho físico durante exercícios.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Atenuar os sintomas da fibromialgia: estudo mostrou a relação entre suplementação com CoQ10 e redução dos sintomas de fibromialgia, como dor, ansiedade e depressão. Também foi registrada uma diminuição em relatos de fadiga crônica e cansaço matinal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">– Controlar insuficiência cardíaca: estudos relatam que os níveis de CoQ10 tendem a diminuir no miocárdio de pacientes com insuficiência cardíaca. Testes de suplementação com CoQ10 relataram melhorias nos parâmetros funcionais do coração em pacientes com esta doença.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Efeito adicional:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Estudos apontam a CoQ10 como um agente terapêutico potente para a enxaqueca, atenuando sua duração e frequência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Fatores que reduzem a produção de CoQ10</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O nível de CoQ10 no corpo pode sofrer redução por uma série de fatores. Entre eles:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1) Declínio natural pela idade;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2) Situação de estresse oxidativo;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3) Dieta rica em carboidratos simples;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4) Tratamento com estatinas;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5) Prática esportiva intensa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A suplementação com CoQ10 pode ser recomendada para pessoas que enfrentam estes cenários.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Como tomar a Coenzima Q10?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Estudos indicam que a maioria dos efeitos benéficos são obtidos com a ingestão diária de 100mg de CoQ10.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Suplementos de CoQ10 são todos iguais?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para que a suplementação tenha o máximo efeito, é recomendado que ela apresente uma estrutura idêntica à CoQ10 produzida naturalmente pelo organismo. Com isso, sua absorção é facilitada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ela pode ainda receber ingredientes que potencializam seus efeitos. A presença de tocoferóis (vitamina E) e de ômega-3 pode duplicar a biodisponibilidade da Coenzima Q10. Isso porque sua absorção se dá em meio lipofílico, ou seja, rico em gordura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ubiquinona ou ubiquinol, qual é a melhor forma para a CoQ10?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nenhuma forma de CoQ10 é inferior, inativa ou menos eficaz. Ambas são necessárias no organismo, onde são constantemente convertidas uma na outra.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quando no interior do organismo, a CoQ10 alterna entre as duas formas. Isso ocorre em um ciclo contínuo, de acordo com a necessidade do próprio corpo. Portanto, quando se toma ubiquinol, este pode mudar para ubiquinona e vice-versa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Torne o alimento seu maior aliado!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Ganhe mais saúde e qualidade de vida!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Agende hoje mesmo seu atendimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">ANGRA DOS REIS </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Rua do Comércio, 314, sala 301, Centro (ao lado da Loja South)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 3365-5739</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 99295-8194 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 98882-2481.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">PARATY: ParatyMed</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Av. Roberto Silveira, 1284 SL. 104 Portão de Ferro</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Referência: ao lado do Laboratorio Medico E Bioanalises Sao Jose</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 3371-2198</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 98849-1119 (WhatsApp ParatyMed)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">LÍDICE - RIO CLARO: Clínica Na Pele</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Praça Padre Ezequiel n°20 (Praça da Fênix) Sobreloja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Referência: em cima da Drogalidice</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 99816-1869 (WhatsApp Clínica Na Pele)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">(24) 99838-7251 (WhatsApp Clínica Na Pele) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-37214004662454825802020-03-18T01:00:00.000-03:002020-03-18T01:00:12.965-03:00Coronavírus (COVID-19) e Imunidade<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="clear: right; float: right; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="720" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQoZ_MSSprsaQMzPArRPamzZtu1s4NObfpllUMMBJZtG5xSgXmIIQYc8NjIeAD9zAejMdZ5zcaEBCrVvSPpJgHbtP2JcG5wvHEZDWjq6NGbmk4k5Kwfg2wDTqibOCpI_F2bjSktIHwLQ/s320/COVID+e+Imunidade.jpg" width="320" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A disseminação do coronavírus (COVID-19) é uma preocupação global, mas é importante <b>NÃO ENTRAR EM PÂNICO</b> e ter cuidado com notícias falsas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Até o momento não sem tem tratamento ou vacina para o COVID-19, e por ser um novo vírus, não há muitas informações. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas é provável que as respostas de cada pessoa ao vírus dependa do sistema imunológico, formado por células de defesa contra infecções. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Um sistema imunológico enfraquecido, como no caso de idosos ou pessoas com doenças pré-existentes, poderia permitir uma progressão mais rápida da infecção viral, porém mais estudos são necessários.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Conheça alguns alimentos que podem fazer parte do seu prato e melhorar sua imunidade:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Vitamina D</b>: peixes, ovos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Vitamina E</b>: azeite de oliva extra virgem, castanhas, avelã, semente de girassol, abacate</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Vitamina A</b>: cenoura, batata doce, folhas de brócolis, manga, couve</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Vitamina C</b>: kiwi, goiaba, brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas, talos da couve, salsa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Zinco</b>: sementes, castanhas, amêndoas, cereais integrais, casca da tangerina</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Ômega-3</b>: peixes, castanhas, amêndoas, nozes, sementes, beldroega</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Compostos bioativos</b> (antioxidantes e anti-inflamatórios): frutas, verduras, legumes e sementes em geral</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Prebióticos</b> (cebola, alho, farinha de banana verde, batata doce, batata yacon) e fibras (cereais integrais, frutas, verduras, legumes, sementes) para a saúde do intestino</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- <b>Ervas e especiarias</b>: chá verde, gengibre, cúrcuma, alho</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lembrando que um único alimento/nutriente não tem esse efeito e sim que é preciso ter uma alimentação equilibrada + estilo de vida saudável!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Lembre-se</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mantenha bons hábitos de higiene pessoal (lavar bem as mãos, evitar tossir ou espirrar sem proteger etc)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hidrate-se bem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Evite alimentos industrializados</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Importante ter bom sono + intestino saudável + atividade física regular!</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-54551745668388639022020-03-17T12:11:00.000-03:002020-03-17T12:11:01.641-03:00VONTADE DE COMER DOCE É O DESAFIO DE QUEM FAZ DIETA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsKAWYLf4zPpIpGbakOgHFa48xRWYcA3AeKs6j7Yk46bqBAs3r2oIRoiaW1OhASspJzzuNwHsu1uhmPDYlrXUiBczybz-jiuz627s5a_o4kcFJer0K26kPYWnXPNyh_6TRqinbxmH7SQ/s1600/Fome+de+Doce+000.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsKAWYLf4zPpIpGbakOgHFa48xRWYcA3AeKs6j7Yk46bqBAs3r2oIRoiaW1OhASspJzzuNwHsu1uhmPDYlrXUiBczybz-jiuz627s5a_o4kcFJer0K26kPYWnXPNyh_6TRqinbxmH7SQ/s320/Fome+de+Doce+000.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Fome de carboidratos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Falta de tempo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Ansiedade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Dificuldade de ficar sem comer. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Rotina.</span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todos esses são motivos que levam as pessoas a sabotar a dieta, mas a relação com o açúcar é uma das principais entre elas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A vontade de comer doce é um desafio para quem deseja perder peso, e ela pode ser desencadeada por diferentes motivos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Existem diferentes reações provocadas pelo açúcar no nosso organismo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para explicar um pouco melhor, acompanhe abaixo alguns gatilhos que fazem o doce ser tão desejado e capaz de induzir as pessoas a fugirem da dieta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Queda da serotonina</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conhecida como hormônio do bem-estar, a serotonina é um neurotransmissor que desempenha funções importantes no cérebro e regula, também, o apetite e o humor. Quando este hormônio está em desequilíbrio (baixos níveis ou problemas na sinalização com o receptor), a vontade de comer doce pode ser acentuada, assim como a vontade de ingerir carboidratos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fome emocional</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Procurar por fontes de prazer e compensação é um dos princípios do funcionamento do corpo humano. Por isso, a relação desenvolvida com determinados alimentos faz com que eles nos remetam a situações prazerosas. Desta forma, quando acontecem momentos de estresse, ansiedade e emoções negativas, a vontade de comer determinados alimentos que nos despertam bons sentimentos e memória afetiva vem à tona, e em muitos casos, o doce é a opção escolhida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Desequilíbrio hormonal na TPM</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante a TPM (tensão pré-menstrual), é comum que as mulheres procurem por mais fontes de carboidratos, o que aumenta os níveis de serotonina e contribui para uma sensação de bem-estar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evidenciar a relação citada acima, em um estudo, quando os pesquisadores aumentaram a neurotransmissão de serotonina em mulheres no período pré-menstrual, a ingestão de alimentos e o humor voltaram ao normal. Por isso, é comum que a mulher coma chocolate durante a TPM, por ser um alimento rico em serotonina e carboidratos simples.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Dicas</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agora que você conhece alguns gatilhos que fazem com que a vontade de comer doce vença o foco na dieta, é interessante saber como desviar da “tentação”. Confira as dicas que ajudam a consumir menos açúcar e, assim, perder peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Substituições saudáveis:</b> já pensou em comer um brigadeiro com ingredientes que fazem bem para o organismo e sem se preocupar com os níveis de açúcar? E um chocolate feito com puro cacau gourmet, óleo de coco, fibras prebióticas e adoçantes 100% naturais? Existem muitas receitas adoçadas com fontes saudáveis e com composições cheias de benefícios para o corpo. Recorra a elas para evitar o consumo de açúcar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Atenção às emoções:</b> estar atento em como surge o desejo pelo doce é uma das chaves para saber como evitá-lo. Perceba se existem motivos que o induzem a procurar o açúcar, como a fome emocional e o desequilíbrio hormonal. Para desviar do doce, inclua outras fontes de nutrientes mais saudáveis na sua rotina, como boas fontes de gordura e a ingestão de fibras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Controle no supermercado:</b> ao planejar a ida ao supermercado, não inclua doces na sua lista. Evite comprar e ter de fácil acesso chocolates e guloseimas ricas em açúcar. Inclua frutas e outras formas de adoçar a sua rotina que são mais saudáveis.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Alimentação balanceada:</b> quem se alimenta de forma equilibrada, naturalmente, começa a ter menos vontade de comer doce. Isso porque o corpo alimentado com todos os nutrientes e fontes de energia saudáveis não sente a falta do açúcar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alguns produtos apresentam esse mix de nutrientes na sua composição, como os shakes para emagrecer. Quando são produzidos com ingredientes nutritivos e de fontes saudáveis, são excelentes alternativas para manter a alimentação balanceada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fugir do açúcar não é uma questão fácil. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E não precisa ser feita de forma drástica, eliminando o nutriente do dia para a noite. Tenha cautela, busque orientação profissional e produtos naturais como alternativas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acerte o seu ritmo para consegui manter a dieta e emagrecer com saúde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Agende hoje mesmo seu atendimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">ANGRA DOS REIS </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Convênios: BRADESCO SAÚDE, SULAMÉRICA SAÚDE, CASSI, A.M.S. PETROBRAS, NOTREDAME INTERMÉDICA, CLUB SAÚDE entre outros. Entre em contato e verifique!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3365-5739</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99295-8194 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98882-2481 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">PARATY: ParatyMed</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3371-2198</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98849-1119 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">LÍDICE - RIO CLARO: Clínica Na Pele</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99816-1869 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99838-7251 (com WhatsApp) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Visite, curta e siga a página do Facebook</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">https://www.fb.com/nutrirodrigofontes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Veja e siga as dicas no INSTAGRAM</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">@dr.rodrigofontes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">#angra #angradosreis #paraty #rioclaro, #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico #estetica #saude #beleza #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com1PRAÇA - R. Padre Ezequiel, 20 - Lídice, Rio Claro - RJ, 27475-000, Brasil-22.833609 -44.1906772-51.685007 -85.49927120000001 6.0177890000000005 -2.8820832000000038tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-72165204639037957892020-03-13T12:07:00.000-03:002020-03-13T12:07:51.309-03:00VITAMINAS E OUTROS NUTRIENTES INDICADOS PARA GESTANTES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrW5Zo2Goby26PF5KugN2UfNmJgCbmT60ky0E2eePS-34ULEhMZ4GymmAr1ZCkR5Hr2K3GPJvlR_A43HsIPvvCDXVNY2fTu-QkJigcUFNn3fpW8RW2A9gDHk3fidh1WufL7u9BRsfCSw/s1600/naom_5943b3fc0ad4d.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrW5Zo2Goby26PF5KugN2UfNmJgCbmT60ky0E2eePS-34ULEhMZ4GymmAr1ZCkR5Hr2K3GPJvlR_A43HsIPvvCDXVNY2fTu-QkJigcUFNn3fpW8RW2A9gDHk3fidh1WufL7u9BRsfCSw/s320/naom_5943b3fc0ad4d.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A gestação é um processo intenso, que pode ser ainda mais maravilhoso se existe o suporte nutricional adequado para suas demandas únicas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Iodo e colina para a formação cerebral, ferro para evitar anemia, vitamina E para a função cognitiva. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esses são apenas alguns dos nutrientes recomendados para esta fase tão especial. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas o que torna esses elementos tão importantes? O que a carência de vitaminas para gestantes pode causar? Confira</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Ômega 3</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um dos componentes do ômega-3, o DHA (ácido graxo docosahexaenoico), é transferido a taxas altíssimas da mãe para o feto. Essa distribuição é crucial para uma ótima saúde do cérebro, olhos, imunidade e desenvolvimento do sistema nervoso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Devido à alta demanda do feto, pode ocorrer de a mãe se tornar carente do importante nutriente e, portanto, sofrer de problemas associados com a sua deficiência. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre os principais estão o estresse e a depressão pós-parto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter o ômega-3?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma das principais fontes são os peixes de águas frias e profundas. Entre eles, estão o salmão, o atum e a sardinha. Os crustáceos, em especial os que vivem em águas frias, também fornecem esse nutriente. Além das fontes marinhas, encontramos os precursores de ômega-3 em oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, em óleos vegetais, como azeite, em sementes de linhaça, chia e cânhamo, em vegetais de folhas escuras, como couve, brócolis e espinafre e até em leguminosas, como feijão, ervilha e grão-de-bico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Ácido fólico</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A ingestão deste nutriente durante a gravidez está relacionada à rápida proliferação celular, regulação da expressão genética, metabolismo de aminoácidos e síntese dos neurotransmissores. Também é importante para a saúde materna, podendo ajudar na prevenção ou minimização da depressão pós-parto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter ácido fólico?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O fígado da galinha é o alimento com maior concentração de ácido fólico, sendo seguido pelo mesmo órgão do peru e dos bovinos. Na sequência do ranking de concentração por porção, estão os vegetais, feijão, lentilha, quiabo e espinafre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Vitamina E</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante a gravidez, é um importante antioxidante e ajuda a defender as células. Se constatou que, mesmo sendo importante durante toda a vida, os níveis elevados de concentração de vitamina E durante o nascimento foram associados com melhor função cognitiva em crianças de 2 anos de idade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A carência deste antioxidante durante a gravidez é associada ao aumento de infecções, anemia, nanismo, aborto, desordens neurológicas e outras condições patológicas para a mãe e/ou bebê, o que faz dela uma das principais vitaminas para gestantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter a vitamina E?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A vitamina E é encontrada naturalmente em alimentos de origem vegetal, principalmente nos vegetais verde-escuros, nas sementes oleaginosas, nos óleos vegetais e no germe de trigo. Além disso, está presente em alguns alimentos de origem animal, como gema de ovo e fígado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Vitamina D</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a interrupção no uso de pílulas anticoncepcionais pode levar a uma queda nos níveis de vitamina D. Para crianças, o baixo nível de vitamina D materno tem sido associado a um aumento do risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer (<2.500 gramas) Para as mulheres grávidas, a deficiência de vitamina D tem sido associado com um aumento do risco de pré-eclampsia e diabetes gestacional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter vitamina D?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As fontes de vitamina D são exclusivamente de origem animal, como sardinha, atum, ovo e fígado bovino. Para veganos, uma opção é a obtenção através de banhos de sol.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Vitamina B6</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Também conhecida como piridoxina, a vitamina B6 tem diversas funções no corpo, incluindo a formação do sistema nervoso e de células vermelhas do sangue. Atua também como esteroide hormonal (relacionada ao colesterol) e na síntese de ácido nucleico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter vitamina B6?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A vitamina B6 é encontrada em diversos alimentos, tanto de origem animal, como carne suína, leite e ovos, como de origem vegetal como aveia, banana, gérmen de trigo, abacate, sementes e nozes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Iodo</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É extremamente importante na biossíntese dos hormônios tireoidianos T3 e T4, que desempenham um papel notável no crescimento e desenvolvimento dos órgãos e, principalmente, do cérebro antes, durante e após a gravidez. A ingestão de iodo nos níveis recomendados ajudará a evitar uma má formação cerebral e preservar a capacidade de aprendizado da criança. Mesmo uma deficiência leve pode prejudicar o desenvolvimento intelectual da criança.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na gestação, uma deficiência de iodo pode levar a um quadro de hipotireoidismo congênito. Nesses casos, a glândula tireoide do recém-nascido é incapaz de produzir quantidades adequadas de hormônios tireoideanos. Se não receberem diagnóstico e tratamento adequados, essas crianças podem ter o crescimento e desenvolvimento mental seriamente comprometidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acordo com a OMS, toda mulher grávida deve consumir cerca de 250mcg de iodo por dia, e isso deve ser continuado até o término do período da amamentação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter iodo?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os principais alimentos ricos em iodo são os de origem marinha (ostras, moluscos, mariscos e peixes); leite e ovos também são fontes de iodo, desde que oriundos de animais que tenham pastado em solos ricos em iodo ou que foram alimentados com rações que continham o nutriente. Vegetais oriundos de solos ricos em iodo também são boas fontes. Além disso, ele está presente no sal iodado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><b>Zinco</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O zinco é um mineral com alta demanda pelo feto, pois atua na regulação do desenvolvimento cerebral durante a fase fetal e pós-natal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Melhorar os níveis de zinco pode ajudar quanto a uma possível depressão da mãe, já que ele atua como um importante cofator para síntese de neurotransmissor. De fato, sob condições de grande estresse, o organismo elimina rapidamente o zinco através da urina, suor e saliva – quanto mais depressão, menor o nível de zinco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outro fator de proteção do zinco acontece diante da possibilidade de infecções virais, bacterianas e fúngicas que podem ocorrer durante o desenvolvimento do bebê.Esse micronutriente é um grande responsável pelo funcionamento do sistema imune.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter zinco?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segundo a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos, elaborada pela Unicamp, entre os alimentos com maiores concentrações de zinco estão o mingau tradicional, o cereal matinal, o acém bovino, o patinho bovino e a carne-seca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Colina</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trata-se de um nutriente essencial presente em alimentos como fígado, carne bovina, peixes, amendoim e gema de ovos. Oferece benefícios tanto para danos hepáticos quanto para alterações neurológicas como depressão, perda de memória, entre outros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um aumento de sua necessidade aparece durante a gravidez e lactação, porque a colina é necessária para a produção da lipoproteína fosfatidilcolina – componente de todas as membranas celulares. Além disso, ela desempenha um papel central no desenvolvimento cerebral da criança, em especial na área do hipocampo e encéfalo frontal (regulação da memória e atenção), antes e após o nascimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estudo da Universidade de Cornell aponta que o nutriente pode melhorar a maneira como a criança responde ao estresse. Outra pesquisa, desenvolvida na Universidade do Colorado, EUA, relatou um melhor funcionamento cognitivo da criança, além de uma redução no risco de desenvolver, futuramente, esquizofrenia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter colina?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O ovo é, talvez, a fonte mais conhecida de colina, mas ela também pode ser encontrada no fígado bovino, no salmão, na couve-flor, na couve e no leite materno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Ferro</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É considerado necessário para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do feto e da placenta. Também ajuda a atender à crescente demanda por células vermelhas do sangue (hemácias) para transportar oxigênio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A deficiência de ferro é a principal causa de anemia durante a gravidez. A anemia grave por deficiência de ferro tem sido associada a um risco aumentado de bebês com baixo peso ao nascer (menos que 2.500 gramas), parto prematuro e mortalidade perinatal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Onde obter ferro?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre os alimentos com maiores concentrações de ferro, estão o mingau tradicional, a farinha de arroz, o feijão, e as farinhas de trigo, cevada e aveia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A opção pela suplementação com nutrientes para gestantes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E o que torna os suplementos uma opção a se considerar? A gestante de hoje não recebe a mesma quantidade de nutrientes em comparação com uma gestante que vivia há 90 ou 30 anos atrás. Em 1927, pesquisadores de King’s College, da Universidade de Londres, começaram a coletar dados sobre o teor de nutrientes dos alimentos (27 variedades de vegetais e 17 de frutas, 10 cortes de carne, e alguns queijos e leites). Suas análises foram repetidas em intervalos regulares desde então, dando-nos uma imagem única de como a composição da nossa alimentação mudou ao longo do século passado: os alimentos perderam de 20 a 60% dos seus nutrientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Além disso, a manutenção de uma dieta rica e variada, que atenda a todas as recomendações de nutrientes, não é algo simples para a maioria das mães. Seja por falta de tempo, seja por falta de conhecimento. Como resultado, estudos vêm indicando uma carência nutricional entre gestantes.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-38222693760305604092020-03-07T10:01:00.002-03:002020-03-07T10:01:41.192-03:00COLÁGENO: DEFINIÇÃO, TIPOS E DICAS DE SUPLEMENTAÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjww8EuwvKnMViEyYEWjpDwx42Q1ybw1Rw9SDh95NvBWP6LSuD_tsLccre2nLTwO3DmH2fZNVfEmua98sthqwpVjhsn_Y3pUgVgPqCgOr6HZrZTY6Ed6nLlUpetoV-9gDUITiNTfKrN4Q/s1600/Nutricosm%25C3%25A9ticos+004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjww8EuwvKnMViEyYEWjpDwx42Q1ybw1Rw9SDh95NvBWP6LSuD_tsLccre2nLTwO3DmH2fZNVfEmua98sthqwpVjhsn_Y3pUgVgPqCgOr6HZrZTY6Ed6nLlUpetoV-9gDUITiNTfKrN4Q/s320/Nutricosm%25C3%25A9ticos+004.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que é Colágeno?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O colágeno é uma proteína abundante no nosso corpo, formada por uma sequência de três aminoácidos (glicina, prolina e hidroxiprolina ou hidroxilisina). Com as matérias-primas necessárias, ela é sintetizada naturalmente pelo organismo. Para isso, além dos aminoácidos, precisamos de vitamina C, vitamina A, zinco e cobre, entre outros nutrientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O colágeno tem funções muito importantes no organismo. Suas fibras agem como uma espécie de “cola”, auxiliando na coesão de tecidos e órgãos em geral. Já para pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, o colágeno fornece hidratação, resistência, elasticidade e flexibilidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Os diferentes tipos de colágeno</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A família do colágeno representa cerca de 35% do total de proteínas em nosso corpo. Na pele, são formadas principalmente por colágeno tipo I (85%) e III (15%). Porém, há 28 tipos de colágeno. Confira abaixo os quatro tipos mais conhecidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Colágeno tipo I</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É o mais abundante e é encontrado na pele, tendões, ossos e dentes. Apresenta-se sob a forma de fibras grossas, sendo o mais resistente a tensões.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Colágeno tipo II</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É encontrado nas cartilagens. Associa-se a outras células da matriz extracelular, ligando-se fortemente à água, por exemplo. Ele funciona como uma esponja, cedendo água quando pressionado e voltando à forma primitiva quando a pressão cessa. Funciona como uma espécie de mola, que permite ao joelho, por exemplo, aguentar o peso do corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Colágeno tipo III</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É comumente encontrado nas artérias, no músculo dos intestinos e do útero e em órgãos como o fígado, o baço e os rins. As fibras deste tipo de colágeno apresentam certa elasticidade, e por isto são sempre encontradas em órgãos de forma variável.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Colágeno tipo IV</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É formado por moléculas de colágeno que não se associam em fibrilas. Elas se prendem umas nas outras pelas extremidades e formam uma rede semelhante a uma tela de arame. Ao se associar a moléculas não fibrosas da matriz extracelular, formam uma membrana que age como um filtro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Onde o colágeno é encontrado na alimentação?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Carnes, leite e ovos</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os alimentos de origem animal contêm uma diversidade de proteínas, e entre elas há também colágeno. Durante a digestão, todas estas proteínas são decompostas e seus componentes (aminoácidos, vitaminas e minerais) são absorvidos pelo nosso organismo. A partir desses ingredientes, o organismo produz o tipo de colágeno que está precisando.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Colágeno vegano existe?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O colágeno in natura é uma proteína exclusivamente de fonte animal. Mas os vegetais contêm os ingredientes necessários para que a produção aconteça. Entre os aminoácidos, as fontes podem ser a lentilha (glicina), a soja (lisina) e as nozes (prolina, arginina e treonina). A laranja e a acerola são fontes famosas de vitamina C, enquanto a manga pode fornecer vitamina A, o abacate contém vitamina E e as amêndoas fornecem vitamina B7 (biotina). Boas fontes de minerais são a castanha-de-caju (zinco) e o espinafre (cobre).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Suplementação com colágeno funciona?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Suplemento de colágeno hidrolisado</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Historicamente, sempre houve dificuldade em suplementar o colágeno por via oral. Pesquisas mostravam que a efetiva absorção desta proteína era mínima, não ajudando a repor a substância na pele. Mas a suplementação também vem evoluindo. Com o processo de hidrólise – quebra do colágeno – em cadeias menores, conseguiu-se uma melhoria na absorção. No entanto, o resultado final ainda era abaixo do esperado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posteriormente, descobriu-se que a adição controlada de enzimas era capaz de quebrar as cadeias do colágeno já hidrolisado em partículas ainda menores, chamadas peptídeos, facilitando ainda mais sua absorção pelo organismo. Esta melhoria foi percebida em pesquisas, que apontam mais de 90% de absorção dos peptídeos de colágeno no período de 6 horas após a ingestão, o que possibilita para o nosso corpo a disponibilidade dos aminoácidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Suplemento com os precursores do colágeno</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os precursores de colágeno surgiram principalmente para atender a necessidade do público vegano pela suplementação. Com produtos formulados com aminoácidos, vitaminas e minerais, o corpo tem as matérias-primas necessárias para criar o colágeno naturalmente de que necessita.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além disso, um suplemento pró-colágeno pode conter outros ingredientes importantes para a saúde dos tecidos. Entre eles, estão o ácido hialurônico (sustentação, preenchimento e hidratação), os carotenóides (antioxidante, anti-inflamatório e estimulante da produção de melanina), o chá verde (antioxidante) e o ácido ortosilícico (formação estrutural da pele).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BU8hYNu5ej-C1RIRsgf5aKdFFVi-0ii8BlMAIKc7_pDVKjo_9FFDi00pEOXYkUJGGkPYTFiSrHvsBeFxq3173puNH2By-LKEIvfalZaGJYXtMCPJh8PMu1yYBMpv5lNf62bcIOysfQ/s1600/Whey+Protein.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1125" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BU8hYNu5ej-C1RIRsgf5aKdFFVi-0ii8BlMAIKc7_pDVKjo_9FFDi00pEOXYkUJGGkPYTFiSrHvsBeFxq3173puNH2By-LKEIvfalZaGJYXtMCPJh8PMu1yYBMpv5lNf62bcIOysfQ/s320/Whey+Protein.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Por que suplementar?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se o nosso corpo é capaz de produzir colágeno naturalmente, por que devemos suplementar com a proteína de origem animal ou com seus precursores e cofatores? Essa necessidade se dá por alguns motivos específicos, confira alguns deles:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Benefícios do colágeno tipo I para a pele</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A síntese de colágeno varia durante os diferentes estágios da vida e a proporção entre os tipos na pele também muda conforme a idade. A pele jovem é composta, em média, de 80% tipo I e 15% tipo III. Com o passar dos anos, a capacidade de reabastecer colágeno diminui naturalmente em cerca de 1,5% ao ano e as fibras tornam-se mais espessas e curtas, resultando em perda de tipo I e desequilíbrio na proporção entre os tipos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A densidade do colágeno e da elastina na derme também diminui. Portanto, a estrutura e elasticidade da pele tornam-se mais finas e rígidas. Além disso, ocorre a perda de ácido hialurônico, que resulta em diminuição da umidade e flexibilidade da pele. Todas essas alterações reduzem a firmeza da pele e desalinham os contornos faciais, o que resulta em linhas de expressão e sulcos agravados pela força da gravidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Outro fator é a redução no poder do sistema antioxidante do organismo com o passar dos anos. Isso leva ao acúmulo de compostos oxidantes dentro de nossas células. Estes compostos são os famosos radicais livres. Eles são capazes de quebrar as proteínas de colágeno, alterar o ciclo de renovação da pele, danificar o DNA e promover a liberação de citocinas inflamatórias – os principais gatilhos na geração de alterações inflamatórias da pele.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Benefícios do colágeno para as articulações</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A cartilagem presente na extremidade dos ossos é constituída por, aproximadamente, 60% de colágeno tipo II. Por razões multifatoriais como inflamação crônica, fraqueza muscular, envelhecimento natural, exercícios de impacto, sobrepeso ou obesidade, as articulações se desgastam. Este desgaste, conhecido como artrose, pode gerar um processo de inflamação e dor. Hoje, estima-se que cerca da metade da população com mais de 50 anos seja acometida por essa degeneração.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos mostram que a suplementação com colágeno tipo II pode reduzir a secreção de enzimas que atacam as cartilagens, melhorando o quadro inflamatório. A função terapêutica mais conhecida da suplementação com colágeno tipo II é o alívio nos sintomas de dor, porém pesquisas também apontam para um potencial aumento da densidade óssea e um efeito protetor da cartilagem articular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Como escolher um suplemento?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Para pele, unha e cabelo</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prefira suplementos que trazem peptídeos de colágeno hidrolisado. Como vimos acima, os peptídeos possuem tamanho bem menor, o que torna sua absorção superior. Um benefício maior pode ser obtido com um suplemento que também contenha vitaminas e ingredientes que complementem a sua ação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Para articulações</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ideal é que estes suplementos contenham colágenos dos tipos I e II. Isso porque os estudos mostram que enquanto o tipo II atua para reduzir a inflamação das articulações, diminuir a secreção de enzimas que atacam as cartilagens, o tipo I estimula a reconstituição da cartilagem desgastada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Com os precursores de colágeno</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Um bom suplemento pró-colágeno precisa entender a fisiologia do organismo e fornecer ao corpo os cofatores (vitaminas e minerais) necessários para que esta reação aconteça. Observe quais são os aminoácidos da fórmula e se estão presentes os cofatores para esta síntese. Lembre-se que nosso organismo funciona em perfeita sinergia e entender esse funcionamento é muito importante para seu equilíbrio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Melhor horário para suplementar</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os colágenos devem ser consumidos longe de outras refeições, diluído em água ou suco de frutas cítricas. Frutas cítricas são ricas em vitamina C, o que ajuda na absorção.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por isso, recomenda-se a ingestão logo pela manhã em jejum, ou à noite, antes de dormir. Estudos indicam que a produção interna pode ser impulsionada pela presença de GH (hormônio do crescimento) na corrente sanguínea, e no período noturno é quando nosso corpo produz o GH em maior quantidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Torne o alimento seu maior aliado!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ganhe mais saúde e qualidade de vida!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agende hoje mesmo seu atendimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>ANGRA DOS REIS </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Rua do Comércio, 314, sala 301, Centro (ao lado da Loja South)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3365-5739</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99295-8194 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98882-2481.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>PARATY</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">ParatyMed: </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Av. Roberto Silveira, 1284 SL. 104 Portão de Ferro</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Referência: ao lado do Laboratorio Medico E Bioanalises Sao Jose</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3371-2198</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98849-1119 (WhatsApp ParatyMed)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>LÍDICE - RIO CLARO</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Clínica Na Pele: </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Praça Padre Ezequiel n°20 (Praça da Fênix) Sobreloja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Referência: em cima da Drogalidice</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99816-1869 (WhatsApp Clínica Na Pele)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99838-7251 (WhatsApp Clínica Na Pele) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Visite, curta e siga a página do Facebook</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">#angra #angradosreis #paraty #rioclaro, #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico #estetica #saude #beleza #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #colageno</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0Av. Roberto Silveira, 1284 - Portao de Ferro 2, Paraty - RJ, 23970-000, Brasil-23.2204568 -44.7235922-52.071857300000005 -86.0321862 5.6309436999999996 -3.4149981999999994tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-91336639117568837072020-03-06T19:04:00.000-03:002020-03-06T19:04:45.679-03:00NUTRICOSMÉTICOS: QUAIS SÃO E COMO ATUAM OS ALIMENTOS DA BELEZA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxJMndGNROdjfVYbc-5PP2Od4ZTW54jUKoq2a3PY7ZJJ-gQq7Y1ksr77LhAvPJqFvnRbvglrSw1vP7OdZZnY_-QhCYDkzjT4RkSNJLXbLx130NtkbwftGGpBi1-tlQo9WSP4rA41UTIw/s1600/Nutricosm%25C3%25A9ticos+003.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="1600" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxJMndGNROdjfVYbc-5PP2Od4ZTW54jUKoq2a3PY7ZJJ-gQq7Y1ksr77LhAvPJqFvnRbvglrSw1vP7OdZZnY_-QhCYDkzjT4RkSNJLXbLx130NtkbwftGGpBi1-tlQo9WSP4rA41UTIw/s320/Nutricosm%25C3%25A9ticos+003.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma boa alimentação é muito importante para a saúde e beleza da pele. Mas e se esses nutrientes viessem prontos, nas quantidades certas, e em cápsulas? Quando ingerimos nutricosméticos, estamos fornecendo ao nosso organismo vitaminas e nutrientes que, quando bem absorvidos, melhoram a vitalidade e beleza dos nossos cabelos, pele e unhas. Saiba, neste texto, quais são os principais nutricosméticos e como eles atuam.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que são os nutricosméticos?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutricosméticos são substâncias que atuam em nosso organismo estimulando a produção de colágeno, elastina e outros componentes importantes para a saúde de pele, cabelo e unhas. Os nutricosméticos também atuam como fonte de antioxidantes e de ácido hialurônico. Assim, são capazes de desacelerar os processos de envelhecimento ligados ao estresse oxidativo e à desidratação da pele.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Quem pode consumir nutricosméticos?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os nutricosméticos são substâncias extraídas de alimentos naturais, não tendo, por princípio, contraindicação. Para os alérgicos ou pessoas que optam pela dieta vegana, é preciso ficar atento a alguns ingredientes, como o Ômega-3, que tem origem em peixes ou crustáceos, ou o colágeno, que é sempre extraído de fonte animal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Principais nutricosméticos</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Colágeno</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O colágeno tem funções muito importantes no organismo. Suas fibras agem como uma espécie de “cola”, auxiliando na coesão de tecidos e órgãos em geral. Já para pele, ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, o colágeno fornece hidratação, resistência, elasticidade e flexibilidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sua síntese varia durante os diferentes estágios da vida. Com o passar dos anos, a capacidade de reabastecer colágeno diminui, naturalmente, cerca de 1,5% ao ano, e as fibras tornam-se mais espessas e curtas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ao suplementar, prefira suplementos que trazem peptídeos de colágeno hidrolisado. Isso porque os peptídeos possuem tamanho bem menor, o que torna sua absorção superior. Um benefício maior pode ser obtido com um suplemento que também contenha vitaminas e ingredientes que complementam a sua ação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O colágeno in natura é uma proteína exclusivamente de fonte animal. Mas os veganos podem encontrar nos vegetais os mesmos aminoácidos necessários para que a produção de colágeno aconteça internamente. Entre os aminoácidos, as fontes podem ser a lentilha (glicina), a soja (lisina) e as nozes (prolina, arginina e treonina). A laranja e a acerola são fontes famosas de vitamina C, enquanto a manga pode fornecer vitamina A, o abacate contém vitamina E e as amêndoas fornecem vitamina B7 (biotina). Boas fontes de minerais são a castanha-de-caju (zinco) e o espinafre (cobre).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZKdUsm-W5Gzndj_IMXS7kEpkudUOhc6srWdolbyV6bR-77HGrr8i_6L5TZs_U5zIZFTuIzVPbLGGB16tGmQniPze7gfpNUrI9_W_QFRMB5AsgFDCI_dBGDP9ab7_Lgjr000Llo0uVA/s1600/Nutricosm%25C3%25A9ticos+001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZKdUsm-W5Gzndj_IMXS7kEpkudUOhc6srWdolbyV6bR-77HGrr8i_6L5TZs_U5zIZFTuIzVPbLGGB16tGmQniPze7gfpNUrI9_W_QFRMB5AsgFDCI_dBGDP9ab7_Lgjr000Llo0uVA/s320/Nutricosm%25C3%25A9ticos+001.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Antioxidantes</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Excesso de sol, poluição do ar, ingestão de alimentos com resíduos de pesticidas ou aditivos químicos, estresse e uso de cigarro e álcool são os principais fatores que impulsionam o excesso de radicais livres em nosso organismo. Nessas situações, chamadas de estresse oxidativo, a pele ganha manchas, e há uma diminuição na produção de colágeno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A astaxantina, o licopeno, o betacaroteno e a epigalocatequina são antioxidantes que atuam na proteção das células da pele, neutralizando a ação dos radicais livres.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os crustáceos são boas fontes de astaxantina, enquanto o tomate fornece licopeno, a cenoura é fonte de betacaroteno e a epigalocatequina pode ser encontrada no chá-verde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ácido Hialurônico</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim como o colágeno, o ácido hialurônico sofre redução natural conforme a idade. Pesquisas mostram que a sua quantidade na pele de uma pessoa com 75 anos é quatro vezes menor do que essa pessoa tinha aos 19 anos. Somando esse quadro ao reconhecimento científico de que o ácido hialurônico é responsável pelo preenchimento dos espaços intracelulares, hidratação e combate aos radicais livres, há um quadro fortemente indicativo da necessidade de repor seus níveis em adultos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ao restabelecer os níveis de ácido hialurônico nas camadas internas da pele, reencontra-se o equilíbrio de água, regula-se a distribuição de proteínas nos tecidos e compõe-se um ambiente físico no qual ocorre o movimento das células, contribuindo para a melhora na estrutura e elasticidade da pele. Consequentemente, são notadas a redução de rugas e a suavização das linhas de expressão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ácido Ortosilícico</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ácido ortosilícico colabora com a síntese de colágeno e elastina. Também está envolvido na síntese e na compactação de queratina nos cabelos e nas unhas. No mercado brasileiro, já existem produtos para quem quer suplementar silício e melhorar o aspecto da pele, cabelos e unhas. O ácido ortosilícico estabilizado em colina pode ter seu efeito potencializado se combinado com peptídeos de colágeno hidrolisado, por exemplo, ou, ainda, com ácido hialurônico e aminoácidos precursores de colágeno, em uma opção vegana. Quando em bons níveis, o silício e outros nutrientes atuam diretamente na preservação e recuperação da pele, cabelo, unhas e cartilagens.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitaminas B5 e B7</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos mostram que a vitamina B5 (ácido pantotênico) promove a pele saudável, com capacidade de reduzir os sinais de envelhecimento da pele, como vermelhidão e manchas. Por causa de sua associação com o cabelo, pele e unhas saudáveis, a vitamina B7 (biotina) também é conhecida como “vitamina da beleza”. Sua carência pode deixar cabelo e unhas frágeis, além de gerar coceira e erupção cutânea ao redor dos olhos, nariz e boca. Outras vitaminas do complexo B, como a B9 e a B12, são essenciais para o corpo – saiba mais neste post.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Coenzima Q10</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Coenzima Q10 está presente em praticamente todas as células do organismo, sendo fundamental para a geração de energia e uma série de outros processos. Na pele, ela tem duas funções principais:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como antioxidante, protege a estrutura das células da destruição da própria parede celular causada pelos radicais livres;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estimula a biogênese mitocondrial – ou seja, a produção de novas mitocôndrias dentro das células.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A concentração da CoQ10 no organismo pode ser reduzida por fatores como avanço da idade, situações de estresse oxidativo, dieta rica em carboidratos simples, tratamento para redução de colesterol e prática esportiva intensa. Estudos indicam que a maioria dos efeitos benéficos da reposição da CoQ10 são obtidos com a ingestão diária de 100mg da coenzima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Outros cuidados com a pele</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de ingerir os melhores nutrientes, a incorporação de alguns cuidados básicos à rotina ajuda a manter a saúde da pele, cabelo e unhas. Confira algumas dicas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mantenha-se hidratado, usando água, água de coco e bebidas isotônicas;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No banho, escolha sabonetes compatíveis com o seu tipo de pele. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar o ressecamento;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Use protetor solar. Ele evita os efeitos nocivos das radiações UV, como inflamações, queimaduras, alterações de pigmentação e fotoenvelhecimento. Produtos com fator de proteção solar (FPS) 30, ou superior, são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol (praia, piscina, pesca etc.).</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fonte:</b> <a href="https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/nutricosmeticos/">Essential Nutrition</a></span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-17823714230499550262020-03-03T17:10:00.000-03:002020-03-03T17:10:41.314-03:00O EXERCÍCIO EM JEJUM, PODE?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD9PeUXv9hwwzHgTsgp_WYj1_FC2pgvHFLx6WOlgi1iQ6tHhzSLt3F8UXFuZphcAyx1zAeU4Ss9qMfgCaqCb8iAafmpANrhW0DdCjzpkrBGkLG4__CK-0_RifnWV6LCaujFq2xyoGQCw/s1600/The-Ultimate-Dumbbell-Beginners-Workout-Main.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="635" data-original-width="1400" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD9PeUXv9hwwzHgTsgp_WYj1_FC2pgvHFLx6WOlgi1iQ6tHhzSLt3F8UXFuZphcAyx1zAeU4Ss9qMfgCaqCb8iAafmpANrhW0DdCjzpkrBGkLG4__CK-0_RifnWV6LCaujFq2xyoGQCw/s400/The-Ultimate-Dumbbell-Beginners-Workout-Main.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É um debate que tem se intensificado desde que o primeiro peso foi levantado: É melhor ou pior se exercitar com o estômago vazio? Guerras têm sido travadas e nações caíram (ok, isso é um pouco de exagero) durante a batalha eterna entre o exercício em jejum ou não, mas é hora dessa loucura chegar ao fim. Nós temos a resposta final.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bem, não é a resposta final pois diferentes pessoas funcionam melhor em diferentes circunstâncias e decidir se alguém deve comer antes do treino pode ser como dizer-lhes que hora do dia se exercitar ou que dieta que deve seguir: em grande parte, depende do que funciona melhor para cada um. Mas é hora de desmontar alguns mitos antigos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Contrariamente à crença popular, a pesquisa sugere que a ingestão de várias pequenas refeições ao longo do dia não acelera o metabolismo, pular uma refeição não engorda e se exercitar com o estômago vazio não anula os benefícios do exercício. De fato, pular uma refeição ou duas, também conhecido como “jejum intermitente”, pode ser totalmente benéfico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A OTIMIZAÇÃO DOS HORMÔNIOS (JEJUM)</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se o fato de que Hugh Jackman praticou jejum intermitente para ganhar massa muscular para o seu mais recente filme do Wolverine não é convincente o suficiente, considere isto: Um estômago vazio provoca uma cascata de mudanças hormonais pelo corpo que é surpreendentemente propício tanto para a construção de massa muscular quanto para a queima de gordura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>O jejum produz dois efeitos significativos</b></i>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Melhoria da sensibilidade à insulina. Simplificando, quando comemos o corpo libera insulina (hormônio) para ajudar na absorçãodos nutrientes. O hormônio então leva os açúcares do nosso sistema sanguíneo para o fígado, músculos e células gordurosas para serem utilizadas mais tarde como energia. O problema é que comer demais, e muitas vezes, pode nos tornar mais resistentes aos efeitos da insulina e esta resistência aumenta o risco de doenças cardíacas e câncer, também tornando mais difícil a perda da gordura corporal [1] [2] [3] [4] [5]. Comer menos frequentemente (ou seja, jejuar com regularidade) é uma maneira de ajudar a resolver este problema porque resulta na liberação da insulina com menos frequência, por isso, tornando o corpo mais sensível a ela e fazendo com que seja mais fácil perder gordura, melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos, e até mesmo diminuir o impacto de uma dieta pouco saudável [6] [7].</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. A segunda razão é que um jejum rápido, à moda antiga, pode promover o ganho muscular e a perda de gordura, chegando a aumentar o hormônio do crescimento (GH), um elixir mágico que ajuda o corpo a produzir novo tecido muscular, queimar gordura e melhorar a qualidade do osso, da função física e longevidade [8] [9] [10] [11]. Juntamente com o treinamento com peso e um apropriado sono, o jejum é uma das melhores maneiras de aumentar o GH do corpo: Um estudo mostrou que 24 horas sem comida aumenta a produção de GH do corpo masculino por 2.000 por cento, e 1.300 por cento nas mulheres. O efeito termina quando o jejum termina, o que é uma razão para jejuar regularmente a fim de manter os amigáveis hormônios musculares em seus níveis mais elevados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas não podemos falar destes hormônios musculares sem falar da testosterona. A testosterona ajuda a aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal ao mesmo tempo, melhorar os níveis de energia, aumentando a libido, e até mesmo combater a depressão e problemas cardíacos – em ambos os homens e mulheres [12] [13] [14] [15]. Só o jejum pode não ter qualquer efeito sobre a testosterona, mas há uma maneira surpreendentemente simples para a produção de grandes quantidades de testosterona e do hormônio de crescimento, ao mesmo tempo, criando um ambiente ideal para a construção de músculo queimando gordura: O exercício durante o jejum [16].</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A MANEIRA MAIS RÁPIDA PARA MELHORAR O DESEMPENHO</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O exercício, especialmente o exercício intenso que usa muitos músculos (pense em movimentos compostos), causa um grande aumento nos níveis de testosterona, que é por isso que pode ser de bom senso a combinação do exercício ao jejum [17] [18]. Muitos estudos descobriram que o treinamento em jejum é uma ótima maneira de construir a massa magra e aumentar a sensibilidade à insulina, e não apenas por causa das respostas hormonais, mas também porque faz com que o corpo absorva a refeição pós-treino mais eficientemente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em suma, o treinamento em jejum ajuda a garantir que os carboidratos, proteínas e gorduras vão para os lugares certos no corpo e sejam armazenados apenas minimamente como gordura corporal [19] [20] [21] [22] [23]. O exercício com o estômago vazio tem se mostrado especialmente importante para a perda de gordura e tem sido demonstrado que mesmo as pessoas que treinam enquanto jejuam progressivamente melhoram a queima de gordura em níveis mais elevados de intensidade (possivelmente por causa de um aumento das enzimas oxidantes de gordura) [24] [25].</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você não está interessado em treinar como um fisiculturista? Há também benefícios potenciais para atletas de resistência, uma vez que os treinos em jejum podem melhorar a eficiência do armazenamento do glicogênio muscular [26]. O que significa, basicamente, que correr com estômago totalmente vazio pode ajudar o corpo a melhor usar suas reservas de energia. A sessão ocasional de treinamento em jejum pode melhorar a qualidade dos treinos “alimentados” (ou competições) mais tarde. Em poucas palavras: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando o corpo aprende a exercitar-se sem qualquer comida, ele fica melhor no desempenho quando tem combustível no tanque. Alguns estudos também têm demonstrado que exercícios em jejum podem melhorar significativamente os atletas de resistência VO2 Max, que mede a capacidade de uma pessoa para absorver e utilizar oxigênio durante o exercício e é uma maneira decente de medição da aptidão das pessoas[27] [28] [26] [30].</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agora, seríamos negligentes se não reconhecêssemos que alguns estudos têm mostrado um desempenho prejudicado como resultado do exercício quando em jejum. Dito isso, muitos desses estudos são de jejuns durante o Ramadã, que não permite o consumo de líquidos (o que não é aconselhável quando se envolve atividades esportivas) [16] [32] [33]. E também, a prevalência de pessoas que comem antes do exercício é muito boa evidência de que o exercício depois de comer pode funcionar. Mas, há ainda estudos que mostram que comer antes do exercício pode levar a redução do consumo de calorias ao longo do dia [34]. Isso não quer desacreditar a evidência de que jejuar antes dos treinos, mesmo ocasionalmente, pode colher uma série de benefícios.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim, se você quiser experimentar o jejum antes do exercício, eis um plano de ação:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nós sabemos o que você está pensando. “Eu não posso lidar com o exercício intenso sem comida na minha barriga! “Em primeiro lugar, dê-se um pouco de crédito! Você é capaz de mais do que você pensa com o estado de espírito certo. Em segundo lugar, existem várias dicas que você pode seguir para ajudá-lo com esta nova abordagem para comer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você pode consumir mais do que apenas água. Sinta-se livre para reprimir os desejos e obter um aumento de energia com o café preto, chá puro, pílulas de cafeína, aminoácidos de cadeia ramificada, creatina, ou qualquer tipo de bebida ou suplemento que é praticamente livre de calorias. De acordo com os principais especialistas no assunto, Brad Pilon e Martin Berkhan, mesmo Diet Coke ou goma sem açúcar não quebra o jejum.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quebre o jejum a hora que você quiser. Muita gente faz sua primeira refeição logo após o exercício, uma vez que o jejum melhora a absorção da refeição pós-treino, mas, na verdade, não tem problema algum se o jejum durar um pouco mais. Mesmo se você se exercitar de manhã e não comer até a noite, o hormônio do crescimento instigado pelo jejum vai evitar qualquer perda de massa muscular [35]. Da maneira que você decidir fazer, seu corpo o apoiará.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Coma quantas refeições você quiser. Nota: Nós não dissemos tantas calorias quanto você quiser. Mas não é necessário comer muitas refeições ao longo do dia. Apesar de alguns mitos de longa data de que o corpo só pode absorver uma certa quantidade de proteína de cada vez, somos completamente capazes de digerir a ingestão do dia em uma grande refeição (é claro, isso não significa que você precisa!). Estudos têm demonstrado que isso resulta em nenhuma perda de massa muscular, e alguns têm mesmo mostrado que concentrar a ingestão de alimentos em uma ou duas refeições por dia pode ser a melhor maneira de construir a massa muscular magra [36] [37] [38] [39]. Uma grande quantidade de proteína só leva mais tempo para digerir e ser utilizada, mas é digerida. Mesmo depois de comer uma refeição de tamanho normal, aminoácidos ainda estão sendo liberados para a corrente sanguínea e absorvidos pelos músculos cinco horas depois de comer [40]. Então brinque ou experimente com os horários e estilos de alimentação que funcionam melhor para você.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Concluindo:</b> O metabolismo e o sistema digestivo não são tão temperamentais como alguns possam acreditar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comer é talvez o hábito mais arraigado que temos e os seres humanos são verdadeiramente criaturas de hábito. Perturbar esse hábito pulando uma refeição ou duas pode ser profundamente difícil para algumas pessoas (especialmente aquelas que têm lutado com transtornos alimentares). É verdade que se leva algum tempo para se acostumar com o jejum intermitente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse desconforto geralmente passa, mas se realmente o jejum não for para você, então não há necessidade de mantê-lo, apenas não tenha medo de experimentar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas, mitos e equívocos precisam ser dissipados, e este artigo está aqui para dizer o seguinte:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em geral, não há necessidade para comer antes do exercício. Se você se sente melhor quando o faz, então por favor continue! No entanto, se comer uma banana ou, vamos dizer, um mingau de aveia, antes do treino seja uma tarefa que você só a faz porque escutou que isto ajuda a evitar a perda de músculo e o ganho de gordura, então é hora de relaxar. Você está completamente livre para comer quando quiser. Basta ouvir o seu corpo – Ele cuida de você.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Autor: Nick English</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://greatist.com/fitness/why-you-should-exercise-on-an-empty-stomach</span></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-77169507463807348962020-02-21T01:00:00.000-03:002020-02-21T01:00:02.438-03:00Sorvete de Whey Protein, Banana e Amendoim<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6JLCyb9vs9gZ8CKuJQ3l8CZAXb4GEGKRZE0eQuCBtegBudCB2d0jd7y5Dsx-B8nB_tBHGi24cIvkTfAe9PY_YlIQPQ7yviZmOQdiVd6BgDr1NsQssxErg1Tna0eIsc6HRGpZ95kTV2w/s1600/Sorvete+Whey+Protein+-+Banana+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6JLCyb9vs9gZ8CKuJQ3l8CZAXb4GEGKRZE0eQuCBtegBudCB2d0jd7y5Dsx-B8nB_tBHGi24cIvkTfAe9PY_YlIQPQ7yviZmOQdiVd6BgDr1NsQssxErg1Tna0eIsc6HRGpZ95kTV2w/s320/Sorvete+Whey+Protein+-+Banana+2.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Essa receita é super fácil e fica muito boa! Vale a pena fazer!</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Ingredientes:</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">- 2 bananas picadas e congeladas</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">- 1 scoop bem cheio de whey de pasta de amendoim</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">- 3 col. sopa de leite de côco</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">- 2 col. sopa de leite vegetal (usamos o de arroz)</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">- canela a gosto</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Modo de Preparo:</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">É só bater tudo num processador! bata bem pra ficar beeeeem cremoso.</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Pode servir na hora, ou voltar para o congelador por mais uns 35 minutinhos e servir em seguida.</span></span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">Decore com amendoim triturado, ou pasta de amendoim, e polvilhe canela em cima</span></span>Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-67214083299385610322020-02-20T01:00:00.000-03:002020-02-20T01:00:03.129-03:00Sorvete de whey protein com morango<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xRfCPm3aBX416r-5uvUCny3GkqxI01mRDw6Emilw7FUJ_IeL8r_MCpeZKB_BSBfh6p0sq49D-HkcoNPV_wzNQKqp3G9hCZrCmyBZsL-V4oBcbI41xZDZ0-8EC7p5EAksRr9Uj7955g/s1600/Sorvete+Whey+Protein+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xRfCPm3aBX416r-5uvUCny3GkqxI01mRDw6Emilw7FUJ_IeL8r_MCpeZKB_BSBfh6p0sq49D-HkcoNPV_wzNQKqp3G9hCZrCmyBZsL-V4oBcbI41xZDZ0-8EC7p5EAksRr9Uj7955g/s200/Sorvete+Whey+Protein+2.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além do whey protein, esta receita traz o morango, uma deliciosa fruta que contém somente 32 calorias a cada 100 g e ainda oferece benefícios ao organismo como a melhoria na saúde dos olhos e ainda possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingredientes:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xícara do suplemento whey protein no sabor baunilha;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 colher de chá de adoçante;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 xícara de chá de água;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 ovos;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8 morangos grandes;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Modo de preparo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de começar a preparar a receita, congelar os morangos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois lavar e picá-los. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Separar as claras das gemas dos ovos e bater em uma tigela. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em seguida, colocar no liquidificador os morangos, a água e as claras dos ovos e bater em velocidade baixa, até adquirir uma substância consistente e cremosa.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Conforme for batendo a mistura, ir adicionando o whey protein aos poucos no liquidificador. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fazer o mesmo com o adoçante. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deixar no congelador por 12 horas e, caso achar necessário, bater de novo no liquidificador até que obtenha a aparência do sorvete.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em cada porção do sorvete de morango com whey protein existem 280 calorias e essa receita rende dois pratos.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ganhe mais saúde e qualidade de vida!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">#whey #wheyprotein #sorvete #icecream #icecreamfit #icecreamprotein #soverteproteico #sorvetefit #verao #verao2020 #summer #summer2020 #sol #calor #praia #beach #gym #workout #angra #angradosreis #paraty #rioclaro #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico #estetica #saude #beleza #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-72296225128823204742020-02-19T12:00:00.000-03:002020-02-19T12:00:06.727-03:00MINDFUL EATING: COMO FICAR EM PAZ COM SEU ALIMENTO<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comer uma comida saborosa, enquanto se desfruta de boa companhia, é um dos grandes prazeres da vida. Porém, há fatores que podem prejudicar estes momentos e ofuscar o prazer, trazendo à tona a preocupação com a escapada da dieta. Uma solução para quem quer aproveitar em paz o que estes momentos podem oferecer passa pelo conceito da atenção plena, o mindfulness. Conheça o mindful eating e aproveite para sentar-se à mesa e degustar todos os momentos com amigos e familiares queridos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsxQjjuZ-Lc_AJIMedmv_x3k8XzJzpj-bhp1lBPqKpNiFCLQy425qryYHwzpZuKxWXhp2rooTzRw7UMVJkXyqr-9Ffp12iiRAaMLHoeOg4MKlnWFChKn3RWTzubjArtTYX87qjLKWq0g/s1600/Mindful.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsxQjjuZ-Lc_AJIMedmv_x3k8XzJzpj-bhp1lBPqKpNiFCLQy425qryYHwzpZuKxWXhp2rooTzRw7UMVJkXyqr-9Ffp12iiRAaMLHoeOg4MKlnWFChKn3RWTzubjArtTYX87qjLKWq0g/s320/Mindful.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O conceito de mindful eating</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O mindful eating tem a proposta de envolver a mente, o espírito e o coração na hora de degustar um prato de comida. É um conceito de nutrição focado no mindfulness, prática de meditação budista que aposta na atenção plena ao momento presente e sem julgamentos. Isso inclui as festas de fim de ano, que podem – e devem – ser prazerosas, mesmo para quem deseja manter o peso ou a dieta em dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">De acordo com a nutricionista Anne Albano, o mindful eating direciona a pessoa às atitudes de atenção plena. “Isso inclui ações de alimentação consciente, que significa realizar uma refeição com atenção total no momento e sem julgamentos, culpa, ou mediante crenças e cronogramas, introduzindo o indivíduo ao bom relacionamento com a comida”, explica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Anne utiliza ainda as festas de final de ano como exemplo: “realizar uma refeição em uma ou duas noites no fim do ano com quem ama e comemorar com comidas deliciosas, com valor emocional e afetivo não vai afetar a sua saúde, o processo de emagrecimento e nem a manutenção ou ganho de massa muscular. E desfrutar desses momentos, sem preocupação com os alimentos da ceia, pode ajudar a pessoa a se tornar mais saudável e mais fácil o processo de manter seus hábitos do que restringir esses momentos”.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O mindful eating na prática</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Para manter o equilíbrio e a tranquilidade diante dos alimentos e das bebidas disponíveis, praticar o mindful eating é uma das estratégias que mais pode nos ajudar. Atenção plena ao comer é estar ciente de seus sentimentos e mecanismos de pensamento: estar presente no momento e realmente apreciar cada pedaço de comida. Não parece tão fácil, mas separamos algumas dicas para você chegar lá. Confira!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mindful eating antes de se alimentar</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dicas para entender sua relação com a fome, eliminar distrações e se conectar com a comida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pergunte a si mesmo: “Estou com fome?”</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A fome é a maneira do seu corpo dizer a você que os níveis de energia estão ficando baixos e que é hora de reabastecer. A fome é causada por:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">baixos níveis de açúcar no sangue</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">estômago e vazio intestinal</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">alterações hormonais.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No entanto, uma sensação de fome, ou fortes desejos por comida, também pode ser provocada por coisas como tédio, ansiedade e estresse.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Estar ciente de que situações ou sentimentos normalmente provocam sensação de fome ou desejo de comer pode ajudá-lo a decifrar se está realmente com fome e precisa reabastecer seu corpo ou se está sendo levado a comer por outras razões. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça uma pausa por um momento e considere a resposta a esta pergunta. Se você está realmente com fome, coma! Seu objetivo não é comer menos, mas parar de comer quando a fome passar. Para isso, concentre-se no uso de alimentos para a finalidade a que se destina: nutrição. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você reparar que o que está sentindo não é realmente fome, procure achar a verdadeira causa, preste mais e melhor atenção a você mesmo e às suas emoções. Tomar um copo de água ou uma xícara de chá pode ajudar a adiar um pouco a refeição, ou, ainda melhor, fazer uma curta caminhada para nos dar o tempo de nos entender melhor antes de comer sem perceber, sem atenção e no automático.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Elimine as distrações</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Enquanto você come, evite usar seu telefone ou computador, não leia livros ou revistas e mantenha a TV desligada. Seja trabalhando durante o almoço ou comendo batatas fritas enquanto assiste à Netflix, é comum comer distraído. Mas, embora possa parecer inofensivo, é comum terminar de comer sem lembrar o que comeu, sem lembrar do sabor, se gostou ou não e a quantidade que ingeriu, o que pode incentivá-lo a comer demais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se conecte com a sua comida</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">É fácil se apressar nas refeições sem apreciar a comida no prato. Considerando a origem dos alimentos que nutrem seu corpo, você pode tomar melhores decisões para a sua saúde e para o planeta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de comer hoje as refeições e lanches, pergunte a si mesmo o seguinte:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>De onde veio essa comida?</i> Se você não tiver certeza, tudo bem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa comida teve que percorrer uma longa distância para chegar ao seu prato?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O que foi usado no cultivo da sua comida? Quanto tempo levou?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Com este simples exercício de atenção plena, você pode entender melhor como está conectado – ou desconectado – à criação de sua comida. Para desenvolver uma conexão mais profunda com a sua alimentação, tente cozinhar suas próprias refeições, comprando alimentos cultivados localmente e aprendendo mais sobre a origem de cada alimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Envolva sua visão</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Usar o senso de visão para reconhecer a beleza de um prato bem servido, assim como de cada um dos seus ingredientes, pode aumentar sua apreciação e entusiasmo pela comida. Não é por nada que se diz que o amor começa pelos olhos, e a fome também. Ao preparar a sua comida ou antes das refeições, faça a você mesmo as seguintes perguntas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Quais são os ingredientes da sua refeição?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Quais cores estão presentes no prato?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Você acha que esta refeição parece boa? Dá água na boca só de olhar? </i>Sempre que puder, tente adicionar interesse visual a refeições e lanches com especiarias, ervas, legumes ou frutas de cores vivas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Envolva seu olfato</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O cheiro e o paladar estão intimamente relacionados, e o cheiro da comida desempenha um papel importante na satisfação e alegria que sentimos ao comer. Antes de começar a comer, sinta o aroma de sua refeição. Com os olhos fechados, para intensificar ainda mais o sentido de olfato , faça as seguintes perguntas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Que cheiros estão vindo deste prato? Consegue reconhecer os diferentes ingredientes pelo cheiro?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O cheiro da comida o deixa com mais fome?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Um cheiro é avassalador ou você sente o cheiro dos componentes individuais da refeição?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você pudesse sentir o cheiro da refeição e não vê-la, estaria interessado em comê-la?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mindful eating enquanto se alimenta</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tempo é chave para o mindful eating. Porém, ao contrário do que alguns pensam, não é preciso fazer refeições intermináveis: apenas 20 minutos por refeição é suficiente. Comer um pouco mais lentamente nos ajuda a apreciar melhor a comida e nossas reações e decisões durante e sobre a nossa alimentação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dicas para comer mais devagar</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça uma pausa e apoie o garfo na mesa entre cada mordida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Enquanto você come, continue atento à sua respiração e mastigue várias vezes até triturar bem todo o alimento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois de comer algumas garfadas, tente comer menos por garfada do que quando começou. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se for muito difícil desacelerar durante a refeição, tente comer devagar nos primeiros cinco minutos da refeição.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desperte para as texturas</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de começar a mastigar, considere estas questões:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como você sente a comida dentro da boca?</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tem uma textura consistente ou mole?</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Quão quente ou fria é a comida?</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">É fácil morder ou você precisa quebrá-la na mastigação?</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como você se sente com a textura da sua comida?</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Observe as emoções ao comer</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitos fazem uma conexão direta entre emoções e alimentação – comer em resposta ao estresse, à tristeza, à ansiedade, à agitação ou a outros sentimentos. A alimentação consciente pode não apenas nos ajudar a entender os tipos de emoções que envolvem nosso relacionamento com a comida, mas também como podemos estar usando a comida para lidarmos com certos sentimentos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça a si mesmo estas perguntas antes de começar a comer:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa refeição traz alguma emoção? Se sim, quais?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Por que você acha que essas emoções estão surgindo? (Tudo bem se você não tiver uma resposta definitiva, mas tente encontrar alguns motivos pelos quais você pode estar se sentindo assim.)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Você está comendo esta comida porque se sente triste, estressado ou sobrecarregado?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Não há regras rígidas para este exercício. Simplesmente experimente suas emoções em relação à comida. Não importa o que você esteja sentindo, tente não se julgar. O objetivo desta atividade é tornar-se mais consciente de suas respostas emocionais à comida e desenvolver uma melhor compreensão sobre como os sentimentos podem fazer com que você sinta vontade de comer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Exagerei, e agora?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se exagerar, não faça grandes restrições e punições. “Não treine em excesso, não faça longos períodos de jejum para compensar, respeite e escute o seu organismo. Não inicie uma dieta maluca por conta própria, apenas lembre que o dia de amanhã é um novo dia e retorne para os seus hábitos saudáveis normalmente”, aconselha Anne.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Afinal, no mindful eating, não se trata de compensação, e sim de equilíbrio. “Não pense na comida como um prêmio e castigo. Os pratos e os nutrientes devem ser degustados com toda a calma que merecem. Durante esse momento, é importante relembrar como eles chegaram até à mesa, entendendo quais as razões de realizar determinada refeição, as causas para a escolha de determinado alimento e suas emoções”, finaliza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fonte:</b> <a href="https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/mindful-eating/">Essential Nutrition</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ganhe mais saúde e qualidade de vida!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Agende hoje mesmo seu atendimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">ANGRA DOS REIS </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Rua do Comércio, 314, sala 301, Centro (ao lado da Loja South)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3365-5739</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99295-8194 (com WhatsApp)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98882-2481.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>PARATY</b>: ParatyMed</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Av. Roberto Silveira, 1284 SL. 104 Portão de Ferro</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Referência: ao lado do Laboratorio Medico E Bioanalises Sao Jose</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 3371-2198</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 98849-1119 (WhatsApp ParatyMed)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>LÍDICE - RIO CLARO</b>: Clínica Na Pele</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Praça Padre Ezequiel n°20 (Praça da Fênix) Sobreloja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Referência: em cima da Drogalidice</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Para agendar, ligue para: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99816-1869 (WhatsApp Clínica Na Pele)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(24) 99838-7251 (WhatsApp Clínica Na Pele) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. do Comércio, 314 - Centro, Angra dos Reis - RJ, 23900-050, Brasil-23.0088451 -44.3187398-23.009073599999997 -44.3190548 -23.0086166 -44.3184248tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-77409983390285767942020-02-19T09:29:00.000-03:002020-02-19T09:29:11.140-03:00Sorvete de whey protein com iogurte e morango<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXHaWsPhaVOPo6MNjHI1mH_wV2Ej4bYIKT7oB-rs2XCsecQSAEbC-RLHXASK5oQVNpKl3ZwrV07zpX2xD6w7C9-X5401oPRwBheDAeQ7rF3ZqrFqG9NhEY07VKCT5clq5OZNxb7BJXjQ/s1600/Sorvete+Whey+Protein+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1129" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXHaWsPhaVOPo6MNjHI1mH_wV2Ej4bYIKT7oB-rs2XCsecQSAEbC-RLHXASK5oQVNpKl3ZwrV07zpX2xD6w7C9-X5401oPRwBheDAeQ7rF3ZqrFqG9NhEY07VKCT5clq5OZNxb7BJXjQ/s320/Sorvete+Whey+Protein+3.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingredientes:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">350ml de água filtrada bem gelada;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres de whey protein do sabor de sua preferência;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo de iogurte natural desnatado;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6 morangos grandes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Modo de preparo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador e bater até adquirir uma substância cremosa. Despejar a substância em um recipiente adequado, tampar bem e deixar no congelador durante quatro horas. Retirar e servir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">#whey #wheyprotein #sorvete #icecream #icecreamfit #icecreamprotein #soverteproteico #sorvetefit #verao #verao2020 #summer #summer2020 #sol #calor #praia #beach #gym #workout #angra #angradosreis #paraty #rioclaro #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico #estetica #saude #beleza #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. Padre Ezequiel, 20, Rio Claro - RJ, 27460-000, Brasil-22.8336755 -44.191780399999971-22.835504999999998 -44.194301899999971 -22.831846 -44.18925889999997tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-45276254828507662672020-02-18T01:00:00.000-03:002020-02-18T01:00:03.127-03:00Sorvete de whey protein com banana<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa sugestão de sorvete de whey protein é feita com banana, uma fruta que contém 89 calorias a cada 100 g, contribui com a regulação do intestino e ajuda a combater cãibras musculares.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTvOPIDzacvF7CgcTG_f_ADUOj3yigJV6rRqtl3HThNJASDafmzJqH3Q7e2CHBFYiQe2Yw8IPnTdnFsx-i05bnELShZqefeB31tm9Zk1lY_sfQ9RCJsSTn6OEJRztnM6IEJqpgHozZVw/s1600/Sorvete+Whey+Protein+-+Banana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="715" data-original-width="1200" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTvOPIDzacvF7CgcTG_f_ADUOj3yigJV6rRqtl3HThNJASDafmzJqH3Q7e2CHBFYiQe2Yw8IPnTdnFsx-i05bnELShZqefeB31tm9Zk1lY_sfQ9RCJsSTn6OEJRztnM6IEJqpgHozZVw/s320/Sorvete+Whey+Protein+-+Banana.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingredientes:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">170 g de iogurte grego com 0% de gordura;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 banana;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres de suplemento de whey protein no sabor baunilha;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa caseira;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 colher de sopa de essência de baunilha.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Modo de preparo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bater todos os ingredientes no liquidificador, colocar dentro de um recipiente e levar ao congelador. Depois disso, retirar o sorvete misturar com um garfo e deixar no congelador por mais 30 minutos. Repetir o mesmo procedimento de três a quatro vezes e servir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Número total de calorias: 667. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Divida em três porções e obtenha cerca de 223 calorias em cada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">#whey #wheyprotein #sorvete #icecream #icecreamfit #icecreamprotein #soverteproteico #sorvetefit #verao #verao2020 #summer #summer2020 #sol #calor #praia #beach #gym #workout #angra #angradosreis #paraty #rioclaro #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico #estetica #saude #beleza #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. Padre Ezequiel, 20, Rio Claro - RJ, 27460-000, Brasil-22.8336755 -44.191780399999971-22.835504999999998 -44.194301899999971 -22.831846 -44.18925889999997tag:blogger.com,1999:blog-1299970287282027568.post-66560747316010239612020-02-17T01:00:00.000-03:002020-02-17T01:00:11.674-03:00SORVETE DE ABACATE COM WHEY<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtZnif0hN9FD7B2Gq-RgqnaAmC0fQIVfU_hCLPK5hnsBaubmwwR9rs6-QqI1MFNP8HCRkAmqt_pNMn08MgskgSPNUe_4B9mleoom0RJZeiwPjBWEYyACz08zWsk9-nGzFpncZmhYWZiA/s1600/CACAO-WHEY-AVOCADO-ICE-CREAM+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtZnif0hN9FD7B2Gq-RgqnaAmC0fQIVfU_hCLPK5hnsBaubmwwR9rs6-QqI1MFNP8HCRkAmqt_pNMn08MgskgSPNUe_4B9mleoom0RJZeiwPjBWEYyACz08zWsk9-nGzFpncZmhYWZiA/s320/CACAO-WHEY-AVOCADO-ICE-CREAM+2.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ingredientes</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 abacate</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 doses de Cacao Whey Essential</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xícara de chá de leite integral com enzimas lactase</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia fina sem glúten</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres de sopa cheias de Xylitol Essential</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 unidade de fava de baunilha</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Modo de Preparo</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça o creme-base para o sorvete: em uma caneca antiaderente, misture bem o leite, a aveia e o xilitol. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abra a baunilha na horizontal e retire as sementinhas com o auxílio de uma faca. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Coloque a baunilha e as sementinhas no leite e leve esta misture ao fogo médio, sempre mexendo com uma colher apropriada até ferver e formar um creme suave. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Desligue o fogo e mexa até amornar. Retire a fava de baunilha e descarte-a. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tire a polpa de abacate e coloque-a dentro de um liquidificador ou um processador de mão. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Acrescente o Cacao Whey no creme-base para sorvete e misture muito bem até ficar homogêneo. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Derrame o creme junto com o abacate e processe até o ponto de creme espesso e homogêneo. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Coloque o sorvete em um pote apropriado e leve-o ao congelador. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Após aproximadamente 2 horas estará pronto. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deixe por uns 10 minutos fora do congelador antes de servir para poder fazer as bolas de sorvete. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sirva puro ou com a cobertura de sua preferência.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">#whey #wheyprotein #sorvete #icecream #icecreamfit #icecreamprotein #soverteproteico #sorvetefit #verao #verao2020 #summer #summer2020 #sol #calor #praia #beach #gym #workout #angra #angradosreis #paraty #rioclaro #rioclarorj #lidice #lidicerj #napele #napelelidice #paratymed #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #nutricaoclinica #nutricionistaesportivo #nutricionistaclinico</span><br />
<div>
<br /></div>
Rodrigo Fonteshttp://www.blogger.com/profile/15498091548480157072noreply@blogger.com0R. Padre Ezequiel, 20 Rio Claro - RJ, 27460-000, Brasil-22.8336755 -44.191780399999971-22.835504999999998 -44.194301899999971 -22.831846 -44.18925889999997